۞۞ آموزش مسایل جنسی ۞۞ - آرشیو 1390/9 page 3

در اينجا برخي مزاياي مفيد خود هيپنوتيزم را برمي‌شمرم
.
افزايش آرامش و حذف تنش
بهبود حافظه
(حدت حافظه)
افزايش توجه و تمركز حواس
بهبود بازتاب‌ها
افزايش اعتماد به نفس
کنترل درد
بهبود زندگي جنسي
افزايش کارآيي و سازماندهي زندگي
تقويت انگيزه
بهبود روابط ميان فردي
کاهش سرعت فرآيند پيري
تسهيل روند پيشرفت شغلي
برطرف کردن اضطراب و افسردگي
غلبه بر ناراحتي ناشي از داغ‌ديدگي
برطرف شدن سردرد از جمله سردردهاي شديد
برطرف شدن حساسيت و ناراحتي‌هاي پوستي
تقويت دستگاه دفاعي بدن براي مقاومت در برابر هر نوع بيماري
برطرف کردن عادت‌ها، هراس‌ها و‌ترس‌هاي بيمارگونه و ساير گرايش‌هاي منفي
(پيامدهاي محکوم به شکست)
بهبود تصميم‌گيري قطعي
بهبود وضعيت افراد و شرايطي که به طور کلي در زندگي جذب شما مي‌شوند
.
افزايش درآمد و حفظ آن
غلبه بر هر نوع رفتار وسواسي
نجات از بي‌خوابي
بهبود وضع کلي زندگي
بهبود آگاهي رواني
ايجاد و حفظ هماهنگي بين بدن، ذهن و روح

دندان قروچه و خود هيپنوتيزم
هر وقت دندان قروچه مي‌کنيد يا عضله‌هاي گونه‌ها را سفت مي‌کنيد، مي‌خواهيد دهان خود را اندکي باز کنيد، طوري که زبان بين رديف دندان‌هاي عقب قرار بگيرد. اين کار باعث مي‌شود عضله‌ها شل شود و در نتيجه، دچار گرفتگي عضلاني نخواهيد شد. هر چه زبان مدت بيشتري بين دندان‌ها قرار بگيرد، عضله‌ها نرم‌تر و شل‌تر خواهند شد.
در حالي که آرامش خود را حفظ مي‌کنيد تا به خواب برويد، اين جمله را زير لب تکرار کنيد: لب‌ها روي هم و دندان‌ها جدا باشند. هر وقت حس کرديد مي‌خواهيد دندان‌ها را به يک‌ديگر بفشاريد، در عوض دست‌ها را مشت کنيد.
سرخ شدن صورت
وقتي هر روز براي حفظ آرامش تمرين کنيد، جلوي ديگران نيز آرامش و خونسردي خود را حفظ خواهيد کرد. مهم نيست دوست باشند يا غريبه، تعداد آن‌ها کم باشد يا زياد.
بدون اين که احساس کمرويي کنيد و يا گيج و شرمنده شويد، راحت با آن‌ها ملاقات و صحبت مي‌کنيد. اعتماد و اتکاء به نفس شما به آن چه مي‌گوييد آن قدر زياد مي‌شود که ديگر به خود و احساس‌هاي خود چندان توجه نمي‌کنيد.
وقتي آرامش عاطفي خود را حفظ کنيد، ديگر خيلي کمتر پيش مي‌آيد که از خجالت سرخ شويد.
اگر حس کنيد داريد قرمز مي‌شويد، احساس نگراني، ناراحتي نمي‌کنيد و گيج نمي‌شويد. بهراحتي از اين احساس چشم‌پوشي کرده و مکالمه را بدون هيچ ناراحتي ادامه مي‌دهيد.
در نتيجه اين موضوع اصلاً به چشم ديگران نخواهد آمد.
هر چه بيشتر به اين موضوع بي‌اعتنا باشيد، به دفعات و شدت کمتري روي خواهد داد. هر بار که درمان مي‌كنيد، احتمال بروز آن کمتر شده و بالاخره ريشه‌کن مي‌شود.
ديگر از خجالت سرخ نخواهيد شد.

خود‌هيپنوتيزم
وقتي از خواب مصنوعي يا هيپنوتيزم صحبت مي‌کنم منظور من خود‌هيپنوتيزم است. هر نوع هيپنوتيزمي در واقع نوعي خود‌هيپنوتيزم است. غير ممکن است که بتوان کسي را برخلاف اراده خودش هيپنوتيزم کرد، مگر اين که برخي داروهاي خاص تجويز شوند که تا به حال من آن‌ها را نه توصيه کرده‌ام و نه به کار برده‌ام. بنا بر اين وقتي جلسه هيپنوتيزم برگزار مي‌شود، بيمار ياد مي‌گيرد با استفاده از خدمات متخصص هيپنوتيزم، خود را هيپنوتيزم کند. عبارتي که در اين مورد به کار مي‌رود عبارت دگرهيپنوتيزمي است. منظور از دگرهيپنوتيزمي آن است که هيپنوتيزم را شخصي ديگر انجام مي‌دهد.
من روش‌هاي خود‌هيپنوتيزم را به همه بيمارانم آموزش مي‌دهم تا بتوانند شرايط مناسب ورود به حالت خلسه عميق‌تر را در خود ايجاد کنند و مدت زمان مورد نياز براي ايجاد حالت خلسه هيپنوتيزمي را در خود کاهش دهند. براي فراگيري خود‌هيپنوتيزم راه‌هاي مختلفي وجود دارد که کارآمدترين روش به نظر من استفاده از نوار است. نوارهايي به بيمارانم مي‌دهم تا با شگردهايي که در جلسات هفتگي به آن‌ها آموزش داده مي‌شود انس بگيرند.

خود هيپنوتيزم و سير قهقرايي
وقتي مشخص شد که بيماران هيپنوتيزم شده بهتر مي‌توانند از حواس خود استفاده کنند، اين فرضيه کنار گذاشته شد. گرچه فراموشي همراه با مقداري گسستگي روي مي‌دهد، ولي به هيچ وجه به اين معني نيست که گسستگي باعث ايجاد هيپنوتيزم مي‌شود و يا شبيه به آن است.

فرضيه پسروي
طبق استدلال روانکاوها هيپنوتيزم يعني پسروي به دوران کودکي، به طوري که هيپنوتيزم کننده مي‌تواند نقش يکي از والدين را به عهده بگيرد. اين نکته به معني آن است که اگر متخصص درمان نقش يکي از والدين محبوب را به عهده بگيرد، مي‌تواند بيمار را با آمادگي کامل هيپنوتيزم کند. ولي مشاهدات عيني اين موضوع را اثبات نکرده است. وقتي با کودک کار مي‌کنيم که پدري قدرت طلب داشته است، بهتر است از روش‌هاي مقتدر استفاده کنيم. طبق اين فرضيه، استفاده از شگردهاي آسان براي بزرگسالاني توصيه مي‌شود که والدين آن‌ها مهربان بوده و سخت‌گيري نكرده‌‌اند. اين فرضيه درست نيست كه مردها بهتر از زنان هيپنوتيزم انجام مي‌دهند. طبق اطلاعات موجود بين مردان و زنان روانشناس باليني تفاوت زيادي نيست.

فرضيه تلقين‌پذيري شديد
وقتي توجه فرد معطوف به واژگان متخصص هيپنوتيزم شده و در نتيجه تلقين‌هاي او کارآمدتر مي‌شوند، اين پديده را فقط مي‌توان تشريح کرد، ولي نمي‌توان چگونگي عمل تلقين را توضيح داد. وقتي فراموشي يا ساير نشانه‌هاي غيرتلقيني و عجيب روي مي‌دهد، نمي‌توان آن‌ها را توهم تلقي کرد. طبق فرضيه تلقين‌پذيري شديد صرفاً افراد زود باور قابليت تلقين‌پذيري دارند. در صورتي که اين موضوع حقيقت ندارد. هيپنوتيزم در اثر تلقين‌هاي معتبر و مستقيم پديد مي‌آيد، و حواس بدن را تقويت مي‌كند، طوري که تأثير تلقين‌ها در چنين حالت‌هاي عاطفي همچون تأثير آن‌ها حين خواب مصنوعي است. به عنوان مثال، تأثير سخنان افراد عوام فريب، بر روانشناسي توده مردم و لحن متقاعدکننده و طرز صحبت سخنرانان و فروشندگان، با حالت‌هاي هيپنوتيزمي مقايسه شده است. گرچه يک عاملِ فروش موفق آن است که بتوانيم نظر خريداران را به راحتي تغيير دهيم، ولي طرز صحبت فروشندگان طوري نيست که باعث ايجاد خوابگردي، توهم واقعي يا بي‌حسي شود.
حد و مرز فرآيند هيپنوتيزم دقيقاً مشخص نيست، بلکه همچون ساير حالت‌هاي هشيار ذهن بستگي به آن دارد که متخصص هيپنوتيزم يا خود انسان تا چه حد آن را تحريک کرده و ادراک‌پذيري ايجاد کند. ظرفيت ورود به هيپنوتيزم پديده‌اي طبيعي و ذهني مانند خواب است.
خواب مصنوعي را نمي‌توان با يک عامل خاص، همچون بازدارندگي (کاهش سرعت فرآيندهاي فکري)، افزايش شدت تلقين‌پذيري (تأثير قوي و برداشت محکم به دليل جايگاه و اعتبار متخصص هيپنوتيزم)، پسروي بازپيدايي ژنتيکي (بازگشت به شکل بدوي عملکرد ذهن)، تظاهر به مرگ (حداقل خودآگاهي هنگام تغيير ميزان هشياري ذهن)، گسستگي (جدا کردن خويشتن از محيط اطراف)، وابستگي يا انتقال (انس گرفتن با متخصص درمان هيپنوتيزم و راضي کردن او) توضيح داد، زيرا همچون ساير فرآيندهاي رفتاري با ديگر طرز فکرهاي انسان رشد و پرورش مي‌يابد.

چه کساني را مي‌توان هيپنوتيزم کرد؟
همانطور که قبلاً گفتم مي‌توان حداقل 95 درصد از مردم را در حالت خلسه سبک هيپنوتيزم کرد. مردم اغلب از من مي‌پرسند چه نوع بيماراني را مي‌توان خوب هيپنوتيزم کرد و چه افرادي استعداد هيپنوتيزم شدن ندارند. بر خلاف تصور عام، بيماران هشيار را که حافظه عالي دارند بهتر مي‌توان هيپنوتيزم کرد، زيرا آن‌ها مي‌توانند حواس خود را متمرکز کنند، صحنه‌ها را با جزئيات بيشتر تجسم کنند، عواطف خود را به آساني بيان کنند، زياد اهل انتقاد نيستند، و مي‌توانند طوري مجذوب سخنراني يا فيلم شوند که گذشت زمان را حس نکنند. کودکان بهترين افراد براي خواب مصنوعي هستند، زيرا قوه تخيل خوبي دارند و به بزرگسال‌ها احترام مي‌گذارند. همچنين نسبت به اين فرآيند مقاومت نشان نداده و ‌ترديد نيز ندارند. بهترين بيماران براي خواب مصنوعي کودکان بين سنين 8 الي 16 سال هستند. من حتي روي کودکان 5 ساله نيز کار کرده‌ام.
افرادي که اصلاً براي خواب مصنوعي مناسب نيستند، معمولاً افراد حواس‌پرت هستند، اين افراد به موضوع توجه نمي‌کنند، به جاي تمرکز بر زمان حال، بر گذشته و آينده متمرکز مي‌شوند، ديد انتقادي دارند و به جاي عواطف از منطق استفاده مي‌کنند، ضريب هوشي پايين دارند و به سختي مي‌توانند در اين فرآيند پيشرفت کنند. برخي عوامل بازدارنده ورود فرد به حالت خلسه هيپنوتيزمي عبارتند از عقب ماندگي ذهني، پيري و خرفتي، آسيب مغزي، عدم توانايي درک زبان متخصص خواب مصنوعي و ديدگاه‌ها و نظرهاي بدبينانه.

چگونه مي‌توان متخصص درمان هيپنوتيزم حاذق پيدا کرد؟
من هميشه روش‌هاي علمي آموزشي را توصيه مي‌کنم
. مدرک‌هاي دانشگاهي که در رشته‌هاي بيوشيمي، دندان‌پزشکي و روان‌شناسي و مشاوره دارم، باعث شده است چنين ديدگاهي اتخاذ کنم. البته تحصيلات نيز مهم است. حالت مطلوب ان است که متخصص درمان هيپنوتيزم در زمينه روان‌شناسي و پزشکي نيز تخصص داشته باشد، ولي براي اکثر شگردهايي که امروزه اجرا مي‌شوند در برنامه‌هاي آموزشي سنتي معادلي يافت نمي‌شود.
براي ارزيابي متخصص‌هاي امور باليني در اين روش و يا خارج از آن بايد معيارهاي مشخص به کار گرفته شوند
. متخصص‌هاي امور باليني نبايد تحت هيچ شرايطي هنگام درمان به داروهاي سرگرم‌کننده، مانند داروهاي روان‌گردان و غيره، متوسل شوند. هدف از هيپنوتيزم درماني متعادل کردن انرژي و بهبود کيفيت آن است. هيچ دارويي نمي‌تواند اين کار را انجام دهد.
اگر متخصص درمان از ذکر نام بيماران سابق خويش خودداري کرد، مضطرب نشويد
. حفظ راز بيماران بخشي از اين حرفه به حساب مي‌آيد. اين مطلب طبق قانون در هر 50 ايالت آمريكا به رسميت شناخته شده است. متخصص امور باليني نبايد از مدرك هراس داشته باشد. منظورم اين است که از اين که مردم مدارک او را بررسي کنند، دچار ناراحتي نشود. اگر متخصص امور باليني در تبليغات پيوسته مدارک خود را به مردم نشان دهد، ديگر نبايد در صورت بررسي مردم نگران و ناراحت شود. حس کنجکاوي طبيعي باعث مي‌شود سوابق و مدارک افراد حرفه‌اي را بررسي کنيم.
مسئله اين است که اگر مدارک آن‌ها قلّابي باشند، هيپنوتيزم‌كننده تمايلي ندارد شما به اين موضوع پي ببريد
.
معمولاً روانکاوان بايد مدرک کارشناسي ارشد و روان‌شناس‌ها مدرک دکترا يا معادل‌ آن داشته باشند
. مشاورها معمولاً مدرک کارشناسي يا کارشناسي ارشد دارند. مددکاران اجتماعي مدرک کارشناسي يا دکترا دارند. مشاوران شاغل در روستاها معمولاً مدرک‌هاي گوناگون و يا دکتراي الهيات دارند. دندان‌پزشک‌ها مدرک دکتراي جراحي يا دکتراي دندان‌پزشکي دارند. مطمئن شويد که مدرک آن‌ها از دانشگاه‌هاي معتبر باشد. براي پي بردن به اين موضوع مي‌توانيد به کتابخانه محل زندگي خود مراجعه کنيد.
به خاطر داشته باشيد که چيزي به نام کارشناس يا دکتراي هيپنوتيزم وجود ندارد
. استفاده از برخي حروف مخفف به معني متخصص رسمي هيپنوتيزم‌درماني و کارشناس تأييد شده هيپنوتيزم‌درماني کاملاً بي‌مفهوم است. هر آدم پولداري مي‌تواند مدرک‌هاي فوق را بخرد. متخصص درمان در زمينه روانشناسي باليني يا مشاوره‌، مشاوره ازدواج، خانواده و کودک، مددکاري اجتماعي، روانشناسي، و غيره مدرک دارند نه هيپنوتيزم.
هميشه درباره لقب و مدرک‌هاي متخصص هيپنوتيزم‌درماني تحقيق کنيد
. کسي که هيچ لقب و عنوان و مدرکي ندارد، بايد همواره آماده باشد تا به پرسش‌هايي که در زمينه خود‌هيپنوتيزم و غيره طرح مي‌شوند پاسخ دهد. علت شهرت برخي از متخصص‌هاي عامي هيپنوتيزم درماني آن است که مهارت و قلق اين کار را به طور تجربي به دست آورده‌اند. افرادي که توانايي القاي هيپنوتيزم را با دانش روانشناسي خود ادغام کنند، تبديل به کاربراني شايسته خواهند شد. اکثر اين گروه‌ها صرفاً تحت نظارت پزشک‌هاي حاذق عمل درمان را انجام مي‌دهند. آن‌ها معمولاً به آموزش و مسائل فني مربوط به القاي هيپنوتيزم مي‌پردازند. گاهي هدف آن‌ها درمان نيست، بلكه مربوط به امور اجتماعي، تحصيلي و فرهنگي است.
متاسفانه تعداد زيادي از هيپنوتيزم‌کارهاي مشتاق که درست آموزش نديده‌اند با دريافت شهريه خود‌هيپنوتيزم را به ديگران آموزش مي‌دهند و به متقاضيان مي‌گويند موفقيت در اين زمينه بستگي به ميل آن‌ها دارد
.
متخصص امور باليني بايد درباره همه جنبه‌هاي هيپموتيزم اطلاعات کافي داشته باشد و بتواند در اين مورد به همه پرسش‌ها پاسخ دهد و شما را راهنمايي کند
. اگر متوجه شديد اطلاعات شما در زمينه هيپموتيزم بيشتر از متخصص درمان است، بلافاصله از محفل او خارج شويد.
قبل از کار با متخصص درمان چند پرسش از او بپرسيد و سپس تصميم بگيريد
.
پرسش
پاسخ
: آيا شما تضمين مي کنيد روش هيپنوتيزم شما مؤثر باشد؟: سؤال مهمي مطرح كرديد. هيچ يک از دست اندرکاران اين حرفه چنين چيزي را تضمين نمي‌کنند. اگر متخصص هيپنوتيزم چنين تضميني کرد، با او کار نکنيد.
پرسش
پاسخ
: چه کسي مسئول درماني است که شما روي من انجام مي‌دهيد؟: بيمار. متخصص درمان فقط مي‌تواند نحوه دسترسي به ذهن نيمه هشيار و نيروهاي شفابخش طبيعي را به بيمار آموزش دهد.
وقتي متخصص درمان انتخاب مي‌کنيد، به نيروي غريزه خود اعتماد کنيد
. اگر او متخصصي حاذق است، ولي شما نمي‌توانيد به او اطمينان کنيد، او را رها کنيد.
مشکل است که براي برخي بيمارها متخصص خبره توصيه کنيم
. در بيشتر مناطق شهرهاي بزرگ با اين نوع افراد برخورد مي‌كنيم. متأسفانه توان و شهرت اکثر آن‌ها چندان معتبر نيست. هدف از اين بخش آن است که به شما کمک کنيم راحت يک متخصص امور باليني پيدا کنيد.
از درمان‌هاي تک‌جلسه‌اي که برخي متخصص‌هاي درمان از آن صحبت مي‌کنند، اجتناب کنيد
. بسيار نادر است که بيماري با مسئله‌اي حاد در کمتر از 5 جلسه درمان شود. تمام متخصص‌هاي هيپنوتيزم درماني بايد خود‌هيپنوتيزم را آموزش دهند. به اين ترتيب وابستگي بيمار به متخصص درمان کم مي‌شود و مي‌تواند مقتدرانه با اتکا به خود عمل کند.
روانکاوها معمولاً از هيپنوتيزم‌درماني خودداري مي‌کنند
. علت، تحصيلات و طرز تفکر آن‌ها درباره اين موضوع حين تحصيل و شيوه‌اي است که در فيلم‌هاي هاليوود از هيپنوتيزم به تصوير کشيده شده است. با توجه به اين که انتخاب متخصص کاري دشوار است، توصيه مي‌شود روش زير را دنبال کنيد.
با انجمن پزشکي محل خود تماس بگيريد
. آن‌ها مي‌توانند يکي از اعضا را که متخصص هيپنوتيزم درماني است، به شما معرفي کنند.
از پزشک خانوادگي خود سؤال کنيد
. ممکن است او متخصص هيپنوتيزم نباشد، ولي مي‌تواند فردي را به شما معرفي کند.
با انجمن روانشناسي محل زندگي خود تماس بگيريد
. به احتمال زياد مي‌توانيد يکي از اعضاي آن جا را که در کار هيپنوتيزم درماني است، پيدا کنيد.
کتابخانه‌هاي کتاب فروشي‌ها را بررسي کنيد
. معمولاً يکي از مولف‌هاي کتاب‌هاي خود‌هيپنوتيزم مي‌تواند شما را به همکاران خود كه نزديک محل زندگي شما هستند، معرفي کند.
با دانشکده روانشناسي دانشگاه محل خود تماس بگيريد
. آن‌ها مي‌توانند فردي را به شما معرفي کنند.
از دوستان و اعضاي خانواده بپرسيد
. وقتي متوجه شويد چه تعداد از آن‌ها قبلاً به متخصص هيپنوتيزم درماني مراجعه کرده‌اند، متعجب مي‌شويد. توصيه‌هاي مردم در اين زمينه نيز بسيار مؤثر بوده است.
هيچ وقت به طور شانسي از بين نشريات زرد، شخصي را انتخاب نكنيد، مگر آن كه اين كار آخرين حربه شما باشد
. در صورت انجام اين کار، حتماً مطمئن شويد با متخصص درمان سازگار هستيد. از افرادي که روش‌هاي درمان خود را به مردم نمايش مي‌دهند دوري کنيد.
وقتي جلسه اول مصاحبه متخصص هيپنوتيزم با کارآموز به پايان برسد، هر دو آن‌ها تا حدي به قابليت‌هاي يک‌ديگر پي خواهند برد
. معمولاً در چنين جلسه‌اي بين آن‌ها رابطه‌اي صميمي برقرار مي‌شود. آن‌ها براي پيشرفت در کار و ورود به مرحله بعد آماده مي‌شوند.
اميدوارم هنگام انتخاب متخصص هيپنوتيزم از راهنمايي‌هاي فوق بهره ببريد
. توجه به راهنمايي‌هاي فوق باعث مي‌شود مرتکب هيچ اشتباه جدي نشويد. اگر با متخصصي كار مي‌كنيد که چندان براي شما مفيد نيست، مي‌توانيد جلوي هر نوع ضرر را بگيريد و خود را تقويت کنيد.
براي افرادي که فکر مي‌کنند هيپموتيزم روشي غير علمي است و جامعه پزشکي آن را تحقير کرده است، خلاصه گزارش انجمن پزشکي ايالات متحده و بريتانيا را درج کرده‌ام
.
اين گزارش مکمل نشريه پزشکي بريتانيا است که در
23 آوريل 1955 منتشر شد. يافته‌هاي انجمن بريتانيا به قرار ذيل هستند:
انجمن پزشکي بريتانيا نسبت به کساني که براي اولين بار دست به هيپنوتيزم‌درماني زدند شکّاک بود و از آن‌ها انتقاد مي‌کرد
. اين شک و بدبيني ناشي از شيوه نمايش هيپنوتيزم در فيلم‌ها بود. طرح ادعاهاي آنچناني درباره خاصيت پزشکي آن نيز بر ترديدها ‌افزود. اين انجمن از کاربرد هيپنوتيزم براي سرگرم کردن مردم اظهار تأسف مي کرد.
اين انجمن متوجه شد که ارزش درماني هيپموتيزم براي اختلال‌هاي جسمي
- رواني و روان‌پريشي است.
همچنين معلوم شد که بيهوشي يا بي‌حسي ناشي از اجراي هيپنوتيزم براي جراحي، دندان‌پزشکي و مامايي کاربرد دارد
.
هيپموتيزم بايد در حد صلاحيت افراد شرکت‌کننده در آن اجرا شود
.
دانشجويان دوره کارشناسي حين گذراندن دوره روانکاوي بايد هيپنوتيزم نيز آموزش ببينند
.
بايد در اين زمينه پژوهش‌هاي بيشتري انجام شود
.
گزارش انجمن آمريکا در نشريه انجمن پزشکي آمريکا در
13 سپتامبر 1958 جلد 168 صفحه 2 چاپ شده است.
پزشک‌ها و دندان‌پزشک‌هايي که درست تعليم ديده باشند، مي‌توانند هيپنوتيزم را به شکلي صحيح به کار بگيرند
.
هر شخص بايد هيپنوتيزم را در حيطه صلاحيت خود به کار بگيرد
.
در ايالات متحده امکانات آموزشي اندکي براي هيپنوتيزم وجود دارد
. هر نوع آموزشي از اين نوع بايد با پشتيباني و راهنمايي دانشگاه‌ها انجام شود.
کاربرد هيپنوتيزم براي سرگرم کردن مردم عملي ناشايست است
.
يکي از اعضاي انجمن اظهار مي‌داشت که کاربرد هيپنوتيزم مخاطره‌آميز است، ولي ساير مشاورها از اين موضع حمايت نکردند
.
براي مشخص کردن فايده‌هاي هيپنوتيزم بايد پژوهش‌هاي آن بيشتر انجام شود

چشم دوختن همراه با تلقين حين خواب در خود هيپنوتيزم
اين شگرد مورد علاقه کساني است که بيشتر از کلمه خواب براي صحبت از اين موضوع استفاده مي‌کنند.
هنگامي که به آن نقطه خيره مي‌شويد، به سرعت وارد سطحي آرام و عميق مي‌شويد.
(10 ثانيه مکث کنيد)
حالا پاهايتان بسيار سنگين مي‌شود.
(10 ثانيه مکث کنيد)
حالا بازوهايتان بسيار سنگين مي‌شود.
(10 ثانيه مکث کنيد)
حالا تمام بدنتان بسيار سنگين مي‌شود.
(10 ثانيه مکث کنيد)
حالا پاها، بازوها و تمام بدن شما سنگين شده است. در آرامشي عميق هستيد و اين آرامش را همواره حس مي‌کنيد.
(10 ثانيه مکث کنيد)
بدن شما آن چنان آرميده است که چشم‌هايتان بسيار سنگين و خسته مي‌شوند. حالا مي‌خواهيد چشم‌هايتان را ببنديد. در حالي که چشم‌ها را مي‌بنديد، از آرامش کامل لذت مي‌بريد.
(10 ثانيه مکث کنيد)
حالا در خواب کاملاً عميق هستيد.
(عبارت فوق را با لحني مؤکد و قاطع، ولي نه با صداي بلند و آمرانه، ادا کنيد و با لحن قبلي صداي خود، که آرامش‌بخش و همچون لالايي بود، ادغام کنيد. عبارت خواب عميق را هر 2 الي 3 ثانيه، 4 يا 5 بار تکرار کنيد.
به اين‌ترتيب آگاهي ذهن بر روي يک نکته، که همان خواب عميق است، معطوف مي‌شود و در اين لحظه، وارد يکي از چند مرحله هيپموتيزم مي‌شويد).

تمرين خود‌هيپنوتيزم

در ادامه تمريني ذکر مي‌کنم که سال‌هاي نخستين کار خود، که خصوصي كار مي‌کردم، آن را ابداع نمودم
. ريشه اين تمرين برگرفته از مطالب دفتري و اداري من است.
تقريباً همه مردم به موضوع هيپموتيزم علاقه دارند
متخصص هيپنوتيزم هيچ نيروي خاصي ندارد، بلکه فقط مهارت دارد
. هيپموتيزم جذابيت‌هاي بسياري دارد که به مدد آن‌ها امتيازهايي سحرآميز و بهبودبخش نصيب انسان‌ها مي‌كند. تقريباً هر فرد در مقطعي از زندگي خود نياز به بهبود وضعيت خويش دارد. هيپموتيزم پاسخ اين نياز انسان‌ها است. متخصص هيپنوتيزم اراده لازم را براي ايجاد انگيزه در مردم داراست. آيا اين طور نيست؟. در گذشته متخصص‌ ماهر هيپنوتيزم به کسي اطلاق مي‌شد که قادر بود مردم را سرگرم کنند. آن‌ها عمداً اين ذهنيت را به مردم القا مي‌كردند که نيرويي فوق‌العاده دارند و مي‌توانند مردم را به انجام کارهايي خاص وادار کنند. نيروي هيپنوتيزم بستگي به مفعول اين فرآيند و ذهن او دارد. وقتي تمام نيروي خلاقِ ذهن او آزاد شود، نتيجه شگفت‌‌انگيزي در پي خواهد داشت. ظرفيت ذهن انسان براي حل مشکل‌ها و ايجاد خلاقيت چشمگير و شگفت‌انگيز است. خود‌هيپنوتيزم و ساير شگردهاي هيپموتيزم روشي براي دست‌يابي و به‌کارگيري نيروي ذهن هستند.
بهبود واقعي وضعيت خويشتن، آسان نيست
. براي انجام اين کار بايد اراده و پشتکار داشته باشيد. در غير اين صورت شکست خواهيد خورد.
هيپموتيزم پديده‌اي جالب است که طي آن تمرکز حواس انجام مي‌شود
.
ولي ذهن هشيار انسان نسبتاً ضعيف است
. ذهن انسان مرتب در نوسان است و براي تنبلي و طفره رفتن از کار بهانه‌هاي گوناگون مي‌تراشد. ذهن انسان نيروي تثبيت کننده ضمير هشيار را ندارد.
وقتي که در حالت آرامش و انفعالي، همچون خواب مصنوعي، هستيم، مي‌توانيم بهترين و بيشترين تأثير را بر ذهن نيمه هشيار بگذاريم
. بايد ببينيد که آرامش ذهن چگونه باعث تصفيه و پالايش آن مي‌شود و افکار متعالي و خوب را پيش روي شما قرار مي‌دهد. خواب مصنوعي، فعاليت ذهن و اشتياق انسان را بيشتر مي‌کند، زيرا تمام افکار و ترس‌هاي منفي را که همچون مانعي در برابر نيرو، الهام و موفقيت هستند، برطرف مي‌کند. آيا مي‌خواهيد آرزوها، افکار و اميدهاي خود را تحقق بخشيد يا اين کار براي شما بي معني است؟ ذهن نيمه هشيار، بهترين محل براي اجراي چنين عملياتي است.
بنا بر اين، پيشنهاد مي‌کنم روزي دو دفعه، و هر دفعه به مدت
10 دقيقه، ذهن نيمه هشيار خود را تعليم دهيد. بهترين زمان، صبح هنگام، بلافاصله بعد از بيدار شدن است. دفعه دوم مي‌توانيد در هر وقت از روز که راحت هستيد انجام دهيد. ولي قبل از خواب اين کار را نکنيد مگر، آن که در خوابيدن مشکل داشته باشيد.
مرحله
1: وارد اتاق شويد و درب را ببنديد تا سر و صدايي مزاحم کار شما نشود. دو إلي پنج دقيقه روي تختخواب يا کاناپه دراز بکشيد و استراحت کنيد. وقتي بدن بي‌حرکت مي‌شود، ذهن و جسم آسوده‌خاطر مي‌شود و براي دسترسي به ذهن نيمه هشيار راهي گشوده مي‌شود. وقتي آرام دراز کشيديد، چشم‌هاي خود را ببنديد و به احساسي نشاط‌انگيز و گرم فکر کنيد.
تمام توجه خود را روي عضله انگشت‌هاي پا متمرکز کنيد
. تصور کنيد اين احساس گرم و آرامش‌بخش در سرتاسر ماهيچه‌هاي پا رسوخ مي‌کند. سپس به پشت پاها، پاشنه‌ها و قوزک پاها نيز مي‌رسد. حالا تصور کنيد اين احساس گرم به ماهيچه‌هاي نرمه هر دو ساق پا و زانوها مي‌رسد و تا ران و استخوان باسن نيز رسوخ مي‌کند.
اين احساس گرم را تا ستون فقرات و استخوان‌هاي ترقوه و کتف و سپس تا پشت گردن حس مي‌كنيد
.
حالا اين احساس به انگشت‌هاي هر دو دست نيز رسوخ مي‌کند و تا پشت دست‌ها، کف دست، مچ، ساعد، آرنج، کتف و گردن نيز احساس مي‌شود
. همزمان با پيشروي اين احساس در وجود شما، تک تک ماهيچه‌هاي بدن شل و لَخت مي‌شوند.
حالا اين احساس را در روده، معده، سينه و ماهيچه‌هاي گردن نيز حس مي‌کنيد
.
اين احساس آرامش‌بخش و گرم تا پشت سر، پوست سر و پيشاني ادامه مي‌يابد
. حالا به ترتيب عضله‌هاي صورت، چشم‌ها(ي بسته)، پل بيني، آرواره‌ها (جدا از دندان‌ها)، چانه، قطعه‌هاي گوش و گردن نيز آرامش مي‌يابند. حالا تمام ماهيچه‌ها و عضله‌هاي سرتاسر بدن کاملاً شل و لَخت هستند.
وقتي بتوانيد تمام بدن را آرام کنيد يا حس کنيد بازوها و ساق‌هاي شما سنگين شده است،‌ يعني وارد مرحله خفيفِ هيپموتيزم شده‌ايد
. اين تمرين را چند روز انجام دهيد. سپس وارد مرحله دوم که پيشرفته‌تر است ب‌شويد. اين دستورها شامل بخشي از مکالمه‌اي است که با خود انجام مي‌دهيد. آن را دو يا سه دفعه مطالعه کنيد و سعي کنيد به مفهوم کلي آن پايبند باشيد. نيازي نيست مكالمات را کلمه به کلمه حفظ کنيد.
مرحله دوم
:هدف اين مرحله ورود به سطح عميقِ هيپموتيزم است. اين کار را مي‌توانيد به شکل‌هاي مختلف انجام دهيد. يک راه آن است که صحنه‌اي آرامش‌بخش و خوشايند تجسم کنيد. به عنوان مثال، تجسم کنيد داريد از قله کوه به دره‌اي سبز رنگ نگاه مي‌کنيد. نهري آرام در پيچ و خم دره جريان دارد. هر چه بيشتر به آن نگاه مي‌کنيد، آرامش شما نيز بيشتر مي‌شود. راه ديگر آن است که تصور کنيد داريد خيلي آرام از پلکاني پايين مي‌رويد. با خود فکر مي‌کنيد هر قدم که پايين‌تر مي‌رويد، آرامش شما بيشتر مي‌شود. پاراگراف زير نمونه‌اي از روش ورود به سطحِ عميق‌تر خلسه در هيپموتيزم است:
از شما مي‌خواهم تصور کنيد در طبقه پنجم فروشگاه بزرگي ايستاده‌ايد
. وارد آسانسور مي‌شويد تا به طبقه هم‌کف برويد. هر طبقه که پايين مي‌رويد و درب آسانسور باز و بسته مي‌شود، خواب و آرامش شما لحظه به لحظه عميق‌تر مي‌شود.
درها دارند بسته مي‌شوند و باز هم داريد پايين‌تر مي‌رويد
.
آسانسور در طبقه چهارم متوقف مي‌شود و چند نفر از آن خارج مي‌شوند
. دو نفر ديگر وارد مي‌شوند و درها بسته مي‌شود. آرامش و خواب شما هر لحظه عميق‌تر مي‌شود.
به طبقه سوم مي‌رسيد و درها باز و بسته مي‌شوند
. در همين حال آرامش و خواب شما هر لحظه بيشتر و عميق‌تر مي‌شود.
آرام به سمت طبقه دوم پايين مي‌رويد
. يک يا دو نفر خارج شده و چند نفر وارد مي‌شوند. در حالي که آن‌ها اين کار را انجام مي‌دهند، شما نيز در آرامش کامل و خواب عميق فرو مي‌رويد.
وقتي دوباره به طبقه اول مي‌رسيد، درها باز و بسته مي‌شوند، ولي هيچ کس خارج يا وارد نمي‌شود
. آرامش شما بيشتر و خواب شما عميق‌تر شده است. خواب شما هر لحظه عميق‌تر مي‌شود.
آن قدر پايين مي‌رويد تا بالاخره آسانسور در طبقه هم‌کف متوقف مي‌شود
. درها باز شده و همه وارد مي‌شوند.
ولي شما خارج نمي‌شويد
.
تصميم مي‌گيريد پايين‌تر برويد تا به زيرزمين برسيد
.
درهاي آسانسور دوباره بسته مي‌شوند و آن قدر پايين مي‌رويد تا به زيرزمين برسيد
. در اين حالت، عمق آرامش، راحتي و خواب شما دو برابر شده است.
هر چه در کار با ذهن خود بيشتر مهارت پيدا کنيد، سريع‌تر وارد حالت خلسه مي‌شويد
. حتي محيطي که قبلاً براي شما مزاحم و آزاردهنده بود، اينک به راحتي قابل تحمل مي‌شود و خود را هيپنوتيزم مي‌کنيد.
هر دفعه که خود را هيپنوتيزم مي‌کنيد، ياد مي‌گيريد آرامش خود را بيشتر کنيد
. هر چه خود را بيشتر در معرض محيط هيپموتيزم قرار دهيد، انجام اين کار براي شما آسان‌تر و بهتر خواهد شد.