نویسنده : میلاد 
تاریخ انتشار:سه شنبه 8 آذر 1390
تنگي نفس و خود هيپنوتيزم
حالا که خود را هيپنوتيزم کرده و آرام شده‌ايد، از شما مي‌خواهم از 20 تا 1 شمارش معکوس انجام دهيد.
با هر عدد که مي‌شماريد، نفس عميق کشيده و دست‌ها را مشت کنيد. وقتي عمل بازدم انجام مي‌دهيد، دست‌ها را باز کنيد. اين کار را سه دفعه در روز انجام دهيد.
نشانه‌هاي بيماري تنگي نفس به تدريج در شما کم مي‌شود.
هر وقت حس کنيد داريد دچار حمله مي‌شويد، يک نفس عميق کشيده و سه دفعه عدد 20 را تكرار كنيد تا وارد هيپموتيزم شويد.
سپس تمرين را شروع مي‌کنيد: نفس کشيده و دست‌ها را مشت مي‌کنيد، بعد عمل بازدم انجام مي‌دهيد و آرامش مي‌يابيد. اين کار جلوي حمله را مي‌گيرد و اگر حمله قوي باشد تأثير آن را کاهش مي‌دهد.
در حالي که اين کار را انجام مي‌دهيد، شمارش معکوس را از 20 تا 1 ادامه دهيد. وقتي به عدد يک رسيديد، از يک تا پنج بشماريد و بعد سرحال، شاداب و بدون هيچ ناراحتي از خواب بيدار شويد.
حالا که خود را هيپنوتيزم کرده و آرام شده‌ايد، از شما مي‌خواهم از 20 تا 1 شمارش معکوس انجام دهيد.
با هر عدد که مي‌شماريد، نفس عميق کشيده و دست‌ها را مشت کنيد. وقتي عمل بازدم انجام مي‌دهيد، دست‌ها را باز کنيد. اين کار را سه دفعه در روز انجام دهيد.
نشانه‌هاي بيماري تنگي نفس به تدريج در شما کم مي‌شود.
هر وقت حس کنيد داريد دچار حمله مي‌شويد، يک نفس عميق کشيده و سه دفعه عدد 20 را تكرار كنيد تا وارد هيپموتيزم شويد.
سپس تمرين را شروع مي‌کنيد: نفس کشيده و دست‌ها را مشت مي‌کنيد، بعد عمل بازدم انجام مي‌دهيد و آرامش مي‌يابيد. اين کار جلوي حمله را مي‌گيرد و اگر حمله قوي باشد تأثير آن را کاهش مي‌دهد.
در حالي که اين کار را انجام مي‌دهيد، شمارش معکوس را از 20 تا 1 ادامه دهيد. وقتي به عدد يک رسيديد، از يک تا پنج بشماريد و بعد سرحال، شاداب و بدون هيچ ناراحتي از خواب بيدار شويد.
