نویسنده : میلاد 
تاریخ انتشار:سه شنبه 8 آذر 1390
اين شيوه مدي تيشن در واقع آمادگي و هماهنگي جهت وارد شدن به يك سكوت دروني و عميق ميباشد. همانند كوك كردن سازي براي نواختن است. ممكن است صداي خوبي توليد نشود ولي براي نواختن ساز بسيار مناسب است. اين روش هم ممكن است ظاهرش هيچگونه شباهتي به مدي تيشنهاي ديگر نداشته باشد ولي فرد هماهنگ و آماده ميشود تا سكوتي دروني و عميق را تجربه كند. با بالا و پايين پريدن، رقصيدن، نفس نفس زدن و فرياد كشيدن اندكي هوشيارتر و آگاه تر از اوقات عادي ميشويد و سپس در انتظار مينشينيد. در سكوت مينشينيد. اين انتظار و سكوت مدي تيشن است. سپس آنچه بايد نازل شود شما را فرا ميگيرد و شما را پاك و خالص ميگرداند.
براي فعال سازي هر نوع انرژي قطب مخالف نياز است. درست مثل الكتريسته كه قطب مثبت و منفي جريان مييابد. اگر بخواهيم سكوتي سازنده و پويا داشته باشيم بايد قبل از آنكه مدي تيشن پويا را انجام دهيم بايد يك حركت و جنبش كاملاً حساي شده انجام گيرد. اگر چنين نباشد سكوتي كه در مدي تيشن بروز مي‌كند بيشتر سكوت مرده است.
دستورالعمل اين مدي تيشن از قرار زير است.
مرحله اول: ده دقيقه
با شدت هر چه تمام تر و به صورت نامنظم نفس بكشيد. با سرعت و شدت از بيني نفس بكشيد. هر چه ميتوانيد سرعت نفس كشيدن را بالا ببريد. عضلات بدنتان منقبض باقي نمانيد. حركت دادن بازوها و بدنتان به صورت طبيعي باعث تحريك و بيدار شدن ميزان انرژي بيشتري در بدن ميگردد.
مرحله دوم: ده دقيقه
بگذاريد هر حالتي كه مي‌خواهد در بدنتان ايجاد شود. بدنتان هر حركتي كه مي‌خواهد بكند را دنبال كنيد.
كاملاً رها باشيد فرياد بزنيد، آواز بخوانيد، بخنديد، گريه كنيد، بالا و پائين ببريد و بلرزيد. اجازه ندهيد ذهنتان دخالت كند. همراه با بدنتان باشيد. هيچ چيز را درون خودتان نگه نداريد.
مرحله سوم: ده دقيقه
دستهايتان را بالا ببريد به بالا و پايين ببريد و ذكر هو! .........هو!.........هو! را با صداي بلند تكرار كنيد. با كف پا به زمين بيائيد. پاشنه پا زمين را لمس كند. اين عمل موجب تحريك چاكراي دوم ميشود.
مرحله چهارم: پانزده دقيقه
حركات را متوقف كنيد. سر جايتان خشك شويد. هيچ گونه حركتي نكنيد. بدنتان در ه وضعيتي كه قرار دارد باقي بماند. حتي نگاهتان را به جاي ديگر نبريد.
مرحله پنجم: پانزده دقيقه
به شادي بپردازيد. جشن بگيريد. هر كاري كه دوست داريد بكنيد. هر احساسي كه از وجودتان مي‌گذرد را ابراز كنيد.
در جريان انجام مدي تيشن گم نشويد. نظاره كنيد، درست مثل اينكه يك تماشاگر هستيد.
براي فعال سازي هر نوع انرژي قطب مخالف نياز است. درست مثل الكتريسته كه قطب مثبت و منفي جريان مييابد. اگر بخواهيم سكوتي سازنده و پويا داشته باشيم بايد قبل از آنكه مدي تيشن پويا را انجام دهيم بايد يك حركت و جنبش كاملاً حساي شده انجام گيرد. اگر چنين نباشد سكوتي كه در مدي تيشن بروز مي‌كند بيشتر سكوت مرده است.
دستورالعمل اين مدي تيشن از قرار زير است.
مرحله اول: ده دقيقه
با شدت هر چه تمام تر و به صورت نامنظم نفس بكشيد. با سرعت و شدت از بيني نفس بكشيد. هر چه ميتوانيد سرعت نفس كشيدن را بالا ببريد. عضلات بدنتان منقبض باقي نمانيد. حركت دادن بازوها و بدنتان به صورت طبيعي باعث تحريك و بيدار شدن ميزان انرژي بيشتري در بدن ميگردد.
مرحله دوم: ده دقيقه
بگذاريد هر حالتي كه مي‌خواهد در بدنتان ايجاد شود. بدنتان هر حركتي كه مي‌خواهد بكند را دنبال كنيد.
كاملاً رها باشيد فرياد بزنيد، آواز بخوانيد، بخنديد، گريه كنيد، بالا و پائين ببريد و بلرزيد. اجازه ندهيد ذهنتان دخالت كند. همراه با بدنتان باشيد. هيچ چيز را درون خودتان نگه نداريد.
مرحله سوم: ده دقيقه
دستهايتان را بالا ببريد به بالا و پايين ببريد و ذكر هو! .........هو!.........هو! را با صداي بلند تكرار كنيد. با كف پا به زمين بيائيد. پاشنه پا زمين را لمس كند. اين عمل موجب تحريك چاكراي دوم ميشود.
مرحله چهارم: پانزده دقيقه
حركات را متوقف كنيد. سر جايتان خشك شويد. هيچ گونه حركتي نكنيد. بدنتان در ه وضعيتي كه قرار دارد باقي بماند. حتي نگاهتان را به جاي ديگر نبريد.
مرحله پنجم: پانزده دقيقه
به شادي بپردازيد. جشن بگيريد. هر كاري كه دوست داريد بكنيد. هر احساسي كه از وجودتان مي‌گذرد را ابراز كنيد.
در جريان انجام مدي تيشن گم نشويد. نظاره كنيد، درست مثل اينكه يك تماشاگر هستيد.
