نویسنده : میلاد 
تاریخ انتشار:سه شنبه 8 آذر 1390
بدن خود را شل كنيد. اجازه دهيد شروع به لرزيدن كنيد. احساس كنيد انرژي از پاهاي شما به سوي بالا در حركت است. ميتوانيد چشمان خود را باز يا بسته نگه داريد.
مرحله دوم: پانزده دقيقه
پايكوبي كنيد. هر طور كه دوست داريد بدنتان را با شادي و سرور حركت دهيد، سماع كنيد و برقصيد.
مرحله سوم: پانزده دقيقه
چشمان خود را ببنديد. در حال نشسته يا خوابيده باقي بمانيد. به آنچه درونتان رخ ميدهد نظاره گر باشيد.
مرحله چهارم: پانزده دقيقه
با چشماني بسته به آراميدراز بكشيد و بي حركت باقي بمانيد.
طراح تكنيكهاي مدي تيشن پويا و كنداليني، عارف معاصر هندي اوشوosho ميباشد. اين تكنيكها نيز بر روي نوار پياده شده است كه علاقمند با راهنمايي انتهاي كتاب ميتوانند آنها را تهيه كنند.
مرحله دوم: پانزده دقيقه
پايكوبي كنيد. هر طور كه دوست داريد بدنتان را با شادي و سرور حركت دهيد، سماع كنيد و برقصيد.
مرحله سوم: پانزده دقيقه
چشمان خود را ببنديد. در حال نشسته يا خوابيده باقي بمانيد. به آنچه درونتان رخ ميدهد نظاره گر باشيد.
مرحله چهارم: پانزده دقيقه
با چشماني بسته به آراميدراز بكشيد و بي حركت باقي بمانيد.
طراح تكنيكهاي مدي تيشن پويا و كنداليني، عارف معاصر هندي اوشوosho ميباشد. اين تكنيكها نيز بر روي نوار پياده شده است كه علاقمند با راهنمايي انتهاي كتاب ميتوانند آنها را تهيه كنند.
