۞۞ آموزش مسایل جنسی ۞۞

اسرار خود هيپنوتيزم
فعاليت‌هاي فکري- حسي
فعاليت‌هاي فکري- حسي اشاره به استعداد فرد براي ايجاد تصويرهاي ذهني حسي دارد که حس جنبشي، بويايي، بينايي، شنوايي، لامسه و يا چشايي را به کار گيرند. اگر در تجربه‌هاي گذشته از پنج حس بدن استفاده کرده باشيم، فعاليت فکري-حسي برقرار مي‌شود. به عنوان مثال خاطره بو کردن درخت کاج نوعي فعاليت فکري- حسي مثبت به حساب مي‌آيد. براي اين که فردي بتواند تصوير ذهني را به طور کارآمد به کار گيرد، بايد در تجربه‌هاي فکري- حسي گوناگون و فراوان غرق شود. به اين‌ترتيب اگر بيمار از حافظه، انديشه و احساس خود استفاده کند، فرآيند شرطي شدن در او تسهيل مي‌شود.
منظور از فعاليت فکري-حرکتي ظرفيت غيرارادي عضله‌ها براي واکنش به محرک‌هاي بيروني است. براي انجام اين شگرد، بايد بيمار ناآگاهانه به اين تلقين واکنش فيزيکي دهد. در اين حال، او متوجه نمي‌شود آن چه بروز داده است واکنش افکار او به محرک‌هاي بيروني بوده است. او فکر مي‌کند دارد واکنش بروز مي‌دهد. اين امر باعث تقويت باورهاي او و اعتقاد به موفقيت آتي تلقين‌ها خواهد شد.

فراموشي
فراموشي ممکن است به طور خودانگيخته حين فرآيند خواب مصنوعي روي دهد. اغلب تلقين‌هاي پس از هيپنوتيزم باعث فراموشي مي‌شوند. پس از خاتمه فرآيند هيپنوتيزم ممکن است برخي مطالب خاص را از ياد ببريم. در اين صورت بيمار آگاهانه نمي‌داند که حين فراموشي هيپنوتيزمي چه اتفاقي افتاده است. گاهي نيز آن چه به ياد مي‌آورد مسکوت مي‌ماند. بيشتر بيماران وقتي دوباره هيپنوتيزم مي‌شوند، تمام اتفاقات جلسه هيپنوتيزم را تقريباً به ياد مي‌آورند. عده‌اي نيز تمام يا برخي از تجربه‌ها را به تدريج فراموش مي‌کنند. عده‌اي نيز وقتي عميقاً هيپنوتيزم مي‌شوند، سعي مي‌کنند خود را مهار کرده و مطالب را به خاطر بسپارند.

حدت حافظه (يادآوري يا فراخواندن حافظه)
منظور از حدت حافظه بازيابي اطلاعات يا افزايش قدرت فراخواني حافظه بيشتر از حالت‌هاي غيرهيپنوتيزمي است.
من براي بازيابي اطلاعات مربوط به تحقيق‌هاي جنايي و موضوع‌هاي حقوقي از حدت حافظه بهره مي‌گيرم.

گسستگي
گرچه گسستگي اندکي شبيه به فراموشي است، ولي اشاره به توانايي بيمار هيپنوتيزم شده براي جدا کردن خود از محيط دارد. گسستگي در سطوح غيرهيپنوتيزمي حين خيال،پردازي، خيال‌پروري و يا حين انجام فعاليت‌هاي مختلف روي مي‌دهد. براي ايجاد گسستگي از تصويرهاي ذهني خاص استفاده مي‌شود.
توان خروج از خود براي درمان انواع مشكل‌‌ها از جمله درد، بي‌خوابي و اختلال‌هاي جنسي به کار مي‌رود.

بي‌حسي دست
ممکن است دست، از نوک انگشت‌ها تا مچ، نسبت به محرک بيروني هيچ گونه واکنشي نشان ندهد. ميزان بي‌حسي در برخي بيماران به قدري زياد بوده است که فکر کردند آن عضو از بدنشان خشك شده يا با دارو بي‌حس شده است. بي‌حسي دست براي کاهش درد در خود‌هيپنوتيزم به کار مي‌رود.

فعال‌سازي و پسروي سني
منظور از فعال‌سازي، تجربه مجدد وقايع گذشته است. وقتي اين فرآيند به شکل واقعي روي دهد، معلوم نيست همه خاطرات پس از تجربه واقعه مورد نظر فراخوانده شوند. در فرآيند پسروي سني يا فعال‌سازي کاذب، شخص هيپنوتيزم شده وقايع گذشته را در چهارچوب شرايط کنوني دوباره تجربه مي‌کند. هنگام فعال‌سازي رفتار فرد کاملاً تغيير مي‌کند. اعمال بيمار مطابق با سن وي در زمان تجربه دوباره وقايع است. هيپنوتيزم باعث مي‌شود خاطرات مهم را راحت به ياد آوريم. فعال‌سازي و پسروي سني ممکن است بسته به عمق هيپنوتيزم همزمان روي دهند.

بي‌حسي حين خواب مصنوعي
بي‌حسي حين خواب مصنوعي حالتي است که درد وجود دارد، ولي از آن آگاه نيستيم. ميزان بي‌حسي با عمق هيپنوتيزم و نيروي انگيزه ارتباط متقابل دارد. بي‌حسي حين خواب مصنوعي به متغيرهايي همچون تأثير دارونما و ميل به راضي کردن متخصص هيپنوتيزم ارتباط ندارد.

غلبه بر مقاومت‌هاي بدن

هر وقت مشکلي روي مي‌دهد، مهم آن است که به ماهيت آن مشکل پي ببريد
. شايد بايد شگرد مورد نظر را تغيير دهيد تا با نيازهاي شما سازگار شود. ولي تا زماني که به ماهيت مشکل پي نبرده‌ايد، نمي‌توانيد اين موضوع را مشخص کنيد. بهترين راه حلِ مشکل آن است که دقيقاً از خود پرس و جو کنيد تا بفهميد هنگام القا دقيقاً با چه وضعيت و مشکل‌هايي مواجه شديد.
مهمترين دليل‌هاي مقاومت در برابر هيپموتيزم عبارتند از
:
اضطراب بيش از حد و ترس از ناکامي
ترس از فرو رفتن در خواب مصنوعي
آمادگي ناکافي قبل از اجراي تلقين
حواس‌پرتي
ناراحتي جسمي
نفرت از روش القاي مورد استفاده
نداشتن انگيزه

1.
اضطراب بيش از حد و ترس از ناکامي
اضطراب و ترس يکي از علت‌هاي شايع اين مشکل است
. وقتي درباره موفقيت هيپنوتيزم بيش از حد نگران باشيم، در کار القاي موفق اختلال پيش مي‌آيد.
تنها راه حل اين مشکل آن است که قبل از اجراي هر نوع تلقين، اعتماد به نفس داشته باشيد و خود را تشويق کنيد
.
2.
ترس از فرو رفتن در خواب مصنوعي
گاهي پيش مي‌آيد در عين حال که آگاهانه نگران هستيد و ميل داريد هيپنوتيزم شويد، به طور نيمه هشيار نيز مي‌ترسيد که خود را تسليم حالت خلسه کنيد
. وقتي چنين اتفاقي مي‌افتد، ترس نيمه هشيار شما باعث مي‌شود كنترل خود را از دست بدهيد. آن گاه تضاد ذهني پيش‌آمده طوري است که جلوي ورود شما را به محيط هيپموتيزم مي‌گيرد.
3.
آمادگي ناکافي قبل از اجراي تلقين
اگر قبل از هر اقدام، از آمادگي ذهني لازم برخوردار شويد
. مي‌توانيد اکثر مشکل‌هايي را که در حالت خلسه با آن‌ها مواجه مي‌شويد برطرف کرده يا کاهش دهيد. اگر فصل 4 را مرور کنيد، متوجه مي‌شويد چگونه قبل از اجراي هيپموتيزم آمادگي لازم را پيدا کنيد.
4.
حواس‌5. پرتي
حواس‌پرتي وقتي رخ مي‌دهد که ذهن انسان پيوسته از موضوعي متوجه موضوعي ديگر مي‌شود
. اين موضوع اشاره به ذهني دارد که قادر نيست مدت کافي روي يک موضوع متمرکز شود. لذا تلقين به طور موفقيت‌آميز اجرا نمي‌شود. ذهن، پيوسته از يک موضوع متوجه موضوعي ديگر مي‌شود.
بهترين راه حلِ مشکل، استفاده از شگرد شمارش و ايجاد تغييرات در آن است
. به نظر من تغييرات زير کارآمد هستند.
شروع به شمارش اعداد کنيد و تا به شما فرمان توقف نداده‌ام، اين كار را ادامه دهيد
.
وقتي مي‌گوييد يک، چشم‌ها را ببنديد
.
وقتي مي‌گوييد دو، چشم‌ها را باز کنيد
.
وقتي مي‌گوييد سه، چشم‌ها را ببنديد
.
وقتي مي‌گوييد چهار، چشم‌ها را باز کنيد
(
.وقتي اعداد را مي‌شماريد، چشم‌ها را نيز به طور متناوب باز و بسته کنيد. وقتي اين کار را انجام مي‌دهيد، با خود بگوييد چقدر داريد خواب‌آلود مي‌شويد. چشم‌هاي شما خسته‌تر و پلک‌ها سنگين‌تر مي‌شوند. چشم‌ها بالاخره بسته مي‌شوند و شما به خوابي عميق فرو مي‌رويد.)
6.
ناراحتي جسمي
ناراحتي جسمي ممكن است جلوي القاي موفق هيپموتيزم را بگيرد

. بنا بر اين بايد بدن را در وضعيتي آرام قرار دهيد. قبل از دراز کشيدن روي کاناپه يا صندلي حتماً به حمام برويد. جلوي کوران نايستيد و بدن را گرم نگه داريد. به صداهاي بلند و غير قابل پيش بيني نيز گوش ندهيد.
7.
نفرت از روش القاي مورد استفاده
گاهي وقت‌ها روش القاي مورد استفاده را دوست نداريد يا برخي عبارت‌هاي آن براي شما خوشايند نيست
. به عنوان مثال، ممکن است از عبارت خواب‌آلود خوشتان نيايد؛ در اين صورت مي‌توانيد براي اجراي القاي بعد، از کلمه‌هاي خستگي و رخوت استفاده کنيد. ممکن است وقتي مي‌گوييم در مرحله‌اي عميق‌ِ خواب فرو مي‌رويد، عبارت فرو رفتن باعث ايجاد احساسي ناخوشايند در شکم شما شود. در اين صورت استفاده از کلمه‌هاي مترادف مشکل را حل مي‌کند. چنان چه روش يا عبارتي باعث ناراحتي شما مي‌شود، آن را کنار گذاشته و در تلقين‌هاي بعد از روشي ديگر استفاده کنيد.
8.
بي‌9. انگيزگي
اگر به خوب شدن تمايل نداشته باشيد، هيپنوتيزم به طور موفقيت‌آميز روي شما اجرا نمي‌شود
. فقط چنان چه از انگيزه كافي برخوردار باشيد، قابل هيپنوتيزم شدن هستيد. اکثر الکلي‌ها، سيگاري‌ها و آدم‌هاي پرخور نمي‌توانند خود را در اختيار چنين احساس‌هايي قرار دهند، زيرا ذهنيت آن‌ها محکوم به شکست است. وقتي تصوير ذهني شخص از خود (در سطح آلفا) بهبود يابد، ذهنيتِ محکوم به شکست آن‌ها نيز برطرف مي‌شود). انگيزه مهمترين عاملِ ايجاد توان و تجربه القاي هيپموتيزم است.

عقيمي و انزال زودرس و خود هيپنوتيزم

عقيمي و انزال زودرس و خود هيپنوتيزم
هر بار که مقاربت جنسي انجام دهيد و تجربه به دست آوريد، اين کار را با اعتماد به نفس و آرامش بيشتر انجام خواهيد داد.
مي‌توان به راحتي در حالتي هيجان‌زده، ولي آرام، عشق‌بازي کرد.
مي‌توانيد آلت را تا هر زمان که مي‌خواهيد در حالت نعوظ نگه داريد.
هر دفعه که عشق بازي کنيد، انجام اين کار براي شما لذت بيشتري خواهد داشت.
وقتي که مقاربت مي‌کنيد، کاملاً آرام و بي‌خيال باشيد.
در نتيجه انگيزه شما براي عقيم بودن و انزال زودرس به تدريج از بين مي‌رود.
وقتي عشق بازي مي‌کنيد، آرام و بي‌خيال باشيد. در اين حالت، ذهن شما انباشته از احساس‌هاي شاد و در نتيجه رفتار شما طبيعي مي‌شود.
مقاربت جنسي عملکرد خاصي نيست، بلکه اقدامي است که دو نفر در آن شريک هستند و ذهن از حس لذت، خوشي و کاميابي اشباع مي‌شود و باعث مي‌شود رفتاري عادي و طبيعي داشته باشيد. مقاربت جنسي عملي طبيعي و عادي است و لذت بردن از آن نيز کاري طبيعي و عادي است.

شناور کردن بازو در خود هيپنوتيزم

شناور کردن بازو در خود هيپنوتيزم
آيا دوست داريد دست‌ها را روي ران‌ بگذاريد و در حالي که انگشت‌ها و دست‌ها روي زانوها قرار مي‌گيرند به آن‌ها نگاه کنيد؟ شايد دوست نداشته باشيد خيلي به آن‌ها فشار وارد آوريد. اگر دلتان مي‌خواهد فشار آوريد، اين کار را بکنيد و فشار را طوري وارد آوريد که گويي زانوها و پاها در کف اتاق فرو مي‌روند.
البته اين کار غيرممکن است. احتمال دارد کمي بيشتر فشار دهيد. وقتي اين کار را مي‌کنيد، آگاهانه متوجه فشار و تنش وارد بر انگشتان شويد.
هر چه بيشتر فشار دهيد، در انگشت‌ها تنش بيشتري جمع مي‌شود. هر چه بيشتر فشار دهيد تا حساسيت آن را در نوک انگشتان حس کنيد.
در صورت تمايل پارچه شلوار خود را لمس کنيد. وقتي فشار را وارد مي‌کنيد متوجه عبور حرارت بدن از پارچه شلوار مي‌شويد. همينطور فشار را بيشتر کنيد.
البته مي‌دانيد آرامش صفتي برخلاف تنشي است که در انگشت‌ها ايجاد مي‌کنيد. بنا بر اين، هر وقت بخواهيد آسوده خاطر شويد، انجام اين کار خيلي راحت است. تنها کاري که بايد بکنيد آن است که چشم‌هايتان را ببنديد و تجسم کنيد که يکي از انگشت‌هاي دست چپ يا راست سبک‌تر از بقيه انگشت‌ها است.
به خاطر داشته باشيد که تنش احساسي بر خلاف آرامش است. قطعاً شما با اين موضوع موافق هستيد. اگر واقعاً قصد داشته باشيد خود را آرام کنيد يکي از انگشت‌هاي دست چپ يا راست شما از بقيه سبک‌تر خواهد شد.
وقتي اين انگشت از بقيه انگشت‌ها سبک‌تر شود، در هوا شناور مي‌شود و يکي از انگشت‌ها روي دست چپ يا راست به حرکت درمي‌آيد.
فكر مي‌كنيد اين انگشت، کدام انگشت باشد؟ شايد انگشت کوچک دست چپ يا انگشت دوم دست راست باشد. حتي ممکن است انگشت سبّابه دست چپ باشد.
حالا متوجه مي‌شوم انگشت سبّابه دست راست دارد به تدريج بالا مي‌رود. همين طور بالا مي‌رود و از ساير انگشت‌ها سبک‌تر مي‌شود، ساير انگشت‌هاي دست راست نيز سبک مي‌شوند.
پس از اندکي احساسي شگفت‌انگيز شبيه به شناور شدن در هوا و آرامش کامل به شما دست مي دهد. حالا دست راست شما مرتب به سمت صورت بالا مي‌رود. حالا به خود تلقين مي‌کنيد هر چه دست شما رو به بالا بالا رود، احساس آرامش شما نيز بيشتر خواهد شد. علت بالا رفتن بازو اين نيست که به اين کار مجبور شده‌ايد، بلکه علت آن است که خود خواسته‌ايد چنين حرکتي انجام شود.
پس از اندکي در آرامشي عميق فرو خواهيد رفت. حالا دست راست شما دارد مرتب بالا ميرشود، بالاتر، بالا‌تر، بالاتر!. حالا تصور مي‌کنيد بادکنکي به مچ دست راست شما بسته شده است. اين بادکنک همراه با سه يا چهار بادکنک ديگر مچ شما را مي‌کِشند.
حالا مي‌توانيد بادکنک ديگري نيز تجسم کنيد. يک بادکنک، قرمز و ديگري، آبي است. حالا بازوي شما دارد به سمت بالا حرکت مي‌کند.
به محض آن که بادکنک به صورت شما مي‌رسد به خود تلقين مي‌کنيد که هر وقت هر قسمت از دست شما با صورت‌تان تماس حاصل کند، اين علامتِ ورود شما به مرحله‌ عميق‌تر آرامش است.
هر چه بازوي شما بيشتر بلند مي‌شود در آرامشي عميق‌تر فرو مي‌رويد. تا اين جا كه کار خيلي خوب بوده است. شما مستعد يادگيري هستيد، اينطور نيست؟
هيپموتيزم فرآيندي همراه با يادگيري است. اگر اين تلقين‌هاي ساده و ابتدايي را ياد بگيريد، تلقين‌هايي را که براي آرامش جسم و ذهن ضروري هستند نيز ياد خواهيد گرفت. هم چنان كه دست شما به صورت نزديک‌تر مي‌شود، به احساس آرامش عميق و شگفت‌انگيزي فکر کنيد که تمام وجود شما را در بر خواهد گرفت.

شگردهاي مکانيکي در خود هيپنوتيزم

شگردهاي مکانيکي در خود هيپنوتيزم
هر صداي يکنواخت و پيوسته باعث ايجاد آرامش شود. هر صدايي پيوسته، همچون صداي تيک تاک ساعت مچي، روميزي، مترونوم، قطره آب و حتي گوش دادن به صداي ضربان قلب از طريق گوشي پزشکي، باعث ايجاد آرامش همراه با هيپموتيزم مي‌شود. به خود تلقين کنيد که با هر صداي تيک تاک ساعت يا ضربه مترونوم يا قلب، چشم‌هاي شما نيز به نوبت باز و بسته مي‌شود.
براي تقويت صداي دستگاه تنفس و قلب و هدايت آن به سمت گوش از يک ميکروفون کوچک استفاده کنيد. ضربان قلب، نقش محرکي تثبيت‌کننده و يکنواخت دارد و تأثير يکنواخت صداي تنفس، محرکِ شرطي خواب است. مي‌توانيد تلقين‌هاي شفاهي را با اين روش ادغام کنيد. راه ديگر آن است که از محرک‌هاي تصويري متناوب، همچون نور چراغ قوه، استفاده کنيد که مي‌توان آن را هماهنگ با نواخت دستگاه مترونوم روشن و خاموش کرد. انجام شمارش معکوس يا عادي براي هر يک از اين شگردها مفيد است.
اگر يک آينه متحرک را روي ماهي رنگارنگ قرار دهيد، همين تأثير را مي‌گذارد. براي دست‌يابي به آرامش مي‌توان همه اين شگردها را با تلقين‌هاي مناسب ادغام کرد. وسايل زياد ديگري، همچون ديسک هيپنوتيزمي، نوار و ضبط صوت، مردم را تا حدي به هيپموتيزم فرو مي‌برند (به فصل 5 مراجعه کنيد). هيچ وسيله‌اي وجود ندارد که هيپموتيزم را 100 در صد القا کند. هميشه استفاده از كلمات براي القاي هيپموتيزم ضروري است.

شگردهاي القاي کودکان

وقتي کودکي را هيپنوتيزم مي‌کنيد، به مقتضاي سنش با او صحبت کنيد. فرآيند القا را در صورت امکان به شکل بازي انجام دهيد. براي تماشاي برنامه تلويزيوني از قوه تخيل او استفاده کنيد. از او بخواهيد در آن برنامه نقشي ايفا کند يا خيال‌پردازي و خيال‌پروري کند. اگر افکاري را در قوه تخيل کودک ادغام کنيد، شگردهاي تخيل مؤثرتر واقع مي‌شوند.
به او بگوييد که در چه محيطي مي‌تواند وضعيت را تحت کنترل خود درآورد.
به تلويزيون بيشتر توجه نشان خواهيد داد. پس مدام تلويزيون تماشا كنيد.
همين طور که تلويزيون تماشا مي‌کنيد، متوجه مي‌شويد بازوي راست شما به تدريج در هوا شناور مي‌شود. بازوي راست شما دارد بالا مي‌رود و شناور مي‌شود. بالاتر، بالاتر، او بالاتر!
همچنان در حالي که بازوي شما بالاتر مي‌رود، به تلويزيون نگاه کنيد. به هر چه گفته مي‌شود گوش کنيد. حين تماشاي تلويزيون بسيار خسته مي‌شويد.
حالا بازوي شما مستقيماً به سمت سقف بلند شده است. اگر دوست داريد، مي‌توانيد در بيشتر در آرامش عميق فرو رويد.
به خودت فكر كن و با خود بگو، بازوي من دارد سفت‌تر مي‌شود، خب حالا ديگر خيلي سفت شده است. اگر مي‌خواهيد آرام‌تر شويد، اندکي صبر کنيد تا بازوي شما پايين آيد. همان طور که بازوي شما مي‌افتد، شما در آرامشي عميق‌تر فرو مي‌رويد.

شگردهاي پيشرفته ورود به مرحله‌هاي عميق

قبل از بيرون آوردن بيمار از هيپموتيزم از او مي‌خواهند که فکرها و احساس‌هايي را که در عمق آرامش تجربه کرده است، تعريف کند. سپس او را از هيپموتيزم بيرون مي‌آورند. وقتي او را دوباره هيپنوتيزم مي‌کنند، همان احساس‌ها مجدداً به او القا مي‌شود. به او مي‌گويند هر دفعه دوباره هيپنوتيزم مي‌شود، در سطحي عميق‌تر فرو مي‌رود. به عنوان مثال، اگر بيمار بگويد، فکر مي‌کردم در ابرهاي سفيد شناور شده‌ام، اين گفته‌ها در تلقين‌هاي بعدي ادغام شده و به او مي‌گويند: آن چنان هيپنوتيزم مي‌شويد که فکر مي‌کنيد روي ابرهاي سفيد شناور شده‌ايد. اگر بيمار بگويد، چندين منبع نور رنگارنگ ديدم، به او مي‌گوييم، به محض ديدن منبع‌هاي نوراني وارد سطحي عميق‌تر و آرام‌تر خواهي شد. اطلاعاتي که بيمار مي‌دهد، مکرراً براي اجراي مرحله بعد القاي تلقين به کار برده مي‌شود تا اين که او به سطحي عميق‌تر وارد شود. در شگرد کسري وُگِت بايد قبل از اين كه بيمار را از هيپموتيزم خارج کنيم، از او سؤالاتي بپرسيم، و با استفاده از اطلاعاتي که از او به دست آورده‌ايم تلقين‌هاي بهتر انجام دهيم تا در سطحي عميق‌تر فرو رود. اين روش آن قدر تکرار مي‌شود تا بيمار به آرامشي عميق‌تر دست يابد.
براي اين که خود را هيپنوتيزم کنيد، ابتدا، به نواري درباره اين شگرد گوش کنيد و بعد، دستورهاي گفته شده را به نحو احسن اجرا کنيد.
حالا تا 5 مي‌شمارم تا شما بيدار شويد.
بعد از انجام اين کار، با اين که چشم‌هاي شما باز مي‌شود، ولي همين که با شما صحبت مي‌کنم، احساس رخوت و خواب آلودگي مي‌کنيد.
باز نگه داشتن چشم‌ها و بيدار ماندن براي شما دشوارتر خواهد شد.
پلك‌هايتان بسيار سنگين شده‌اند و فرومي‌افتند.
نمي‌توانيد جلوي باز و بسته شدن چشم‌ها را بگيريد.
وقتي چشم‌‌ها باز و بسته مي‌شوند، باز نگه داشتن آن‌ها براي شما دشوارتر خواهد شد.
وقتي چشم‌‌ها بسته مي‌شوند، نمي‌توانيد جلوي بسته شدن آن‌ها را بگيريد.
هر لحظه که با شما صحبت مي‌کنم، خواب‌آلودتر و سست‌‌تر مي‌شويد.
چشم‌هاي شما بسته مي‌شوند و به خوابي عميق فرو مي‌رويد.
به خوابي عميق‌تر از آن چه تا به حال تجربه کرده‌ايد، فرو مي‌رويد.
آهسته تا 5 مي‌شمارم.
در حالي که من اين کار را انجام مي‌دهم، شما چشم‌هاي خود را باز کرده و بيدار مي‌شويد.
ولي خيلي خواب آلود و سست هستيد.
چشم‌هاي شما آن قدر سنگين و خسته است که نمي‌توانيد آن‌ها را مدتي طولاني باز نگه داريد. مدام پلك مي‌زنيد و نمي‌توانيد جلوي پلك زدن خود را بگيريد.
با انجام اين کار، چشم‌هاي شما خسته و بسته مي‌شوند و به خوابي بسيار عميق‌تر فرومي‌رويد.
(بعد از بيدار شدن ممکن است پلك بزنيد يا چشم‌هايتان نيمه بسته و خواب‌آلود بمانند. بايد اين وضعيت را بلافاصله دنبال کنيد.)
ديدي گفتم! حالا چشم‌هاي شما دارند سنگين‌تر مي‌شوند!
شما خيلي سست و خواب‌آلود هستيد.
چشم‌ها دارند بسته مي‌شوند و شما داريد به خوابي عميق‌تر فرو مي‌رويد.
(گاهي اوقات اين کار غيرضروري است، زيرا پلك زدن غيرارادي صورت مي‌گيرد. در اين صورت بايد، بر حسب وضعيت، تلقين‌ها را اندکي تغيير دهيد.)
ديديد گفتم! چشم‌هاي شما دارند خود به خود بسته مي‌شوند.
حالا در خوابي بسيار عميق فرو مي‌رويد.
خواب هر لحظه عميق‌تر مي‌شود.

شگردهاي اصلي فرو رفتن در هيپموتيزم عميق

اگر براي هر مرحله از تلقين هدفي خاص تعيين کنيد، بهتر مي‌توانيد وارد مرحله‌هاي عميق شويد
. به عنوان مثال بگوييد: هر چه بازو را بالاتر مي‌برم، با هر حرکت بازو به سمت بالا، وارد سطحي عميق‌تر و آرام‌تر خواهم شد. اگر تلقين با فرآيندهاي فيزيولوژيك تداعي شود، مفيد است. مثلاً بگوييد، با هر ضربان قلب وارد مرحله‌اي عميق‌تر و آرام‌تر خواهم شد.
در صورتي که همزمان با حرکت‌هاي تنفسي كلمات را عميق‌تر و سنگين‌تر ادا کنيد، اين فرآيند به شکلي کارآمد تعميق خواهد شد
. براي اين که خود را روزي سه دفعه، و هر دفعه 5 الي 10 دقيقه، در خانه هيپنوتيزم کنيد، بايد از روش زير استفاده کنيد. براي كنترل خود حتماً بايد تمرين کنيد. با هماهنگ کردن عملکرد (فکري- حرکتي) بدن با انديشه‌هاي (فکري – حسي) مي‌توانيد شگردهاي تعميق را توسعه دهيد.
توسعه شگردهاي تعميق با ايجاد ارتباط بين عمق و عملکرد
براي تعميق سطح خلسه مکرراً از تجربه‌هايتان استفاده مي‌شود
. به همين‌ترتيب، هر حس که تجربه مي‌کنيد، خلسه شما را عميق‌تر مي‌كند.
وقتي بازو آرام روي ران مي‌افتد، به خوابي عميق فرو مي‌رويد
.
وقتي دست‌ها در هوا شناور مي‌شوند، خواب شما نيز عميق‌تر مي‌شود
.
هر چه آرامش شما بيشتر مي‌شود، خواب شما نيز عميق‌تر مي‌شود
.
ورود به سطح عميق‌تر با استفاده از شگردهاي شمارش و الگوي تنفس
5 مي‌شمارم و شما، همزمان، پنج نفس بسيار عميق مي‌کشيد.
هر دفعه که عمل بازدم را انجام مي‌دهيد، آرام‌تر مي‌شويد و در خوابي عميق‌تر فرو مي‌رويد
.
يک
دو
سه
چهار
پنج
... نفس عميق،... آرامش بيشتر،... خواب عميق‌تر... نفس عميق‌تر،... آرامش بيشتر،... خواب عميق‌تر... نفس باز هم عميق‌تر،... آرامش بيشتر،... خواب عميق‌تر... نفس خيلي عميق‌تر،... آرامش بيشتر، خواب عميق‌تر... نفس بسيار عميق‌تر،... آرامش خيلي بيشتر،... خواب خيلي عميق‌تر
ورود به سطح عميق‌تر با شناور شدن بازو در هوا
در آرامش کامل استراحت کنيد و آرام نفس بکشيد
.
وقتي اين کار را مي‌کنيد، به تدريج وارد خواب عميق مي‌شويد
.
وقتي وارد خواب عميق شديد، روي آن چه در بازو و دست چپ حس مي‌کنيد، متمرکز شويد
.
متوجه مي‌شويد دست چپ شما به تدريج سبک‌تر مي‌شود
.
گويي مچ شما به بادکنکي بسته شده است که آن را پيوسته بالا مي‌کشد تا از صندلي فاصله بگيرد
.
گويي مي‌خواهد در هوا شناور شده و به سمت سقف حرکت کند
.
صبر کنيد تا خوب در هوا شناور شود
.
همچون چوب پنبه‌اي که روي آب شناور مي‌شود
.
وقتي در هوا شناور مي‌شود، بدن شما نيز آرام‌تر و سنگين‌تر مي‌شود و به تدريج در خوابي بسيار عميق فرو مي‌رويد
.
حتي دست چپ شما سبک‌تر مي‌شود
.
طوري در هوا بلند مي‌شود که گويي آن را به سمت سقف مي‌کشد
.
همچون پَر كاه در هوا شناور مي‌شود
.
نفس عميق بکشيد و در آرامش کامل باشيد
.
هر چه دست شما سبک‌تر مي‌شود و بيشتر در هوا بالا مي‌رود، بدن شما نيز سنگين‌تر مي‌شود و به خوابي عميق فرو مي‌رويد
.
حالا كل بازو، از کتف تا مچ، سبک مي‌شود
.
بازو از صندلي جدا شده و در هوا شناور مي‌شود
.
پيوسته بالا مي‌رود
.
صبر کنيد تا خوب به سمت بالا حرکت کند
.
هم چنان كه آهسته در هوا شناور مي‌شود، شما در خوابي عميق فرو مي‌رويد
.
سنگين شدن بازو و ورود به سطحي عميق‌تر
حالا حس مي کنيد بازوي شما پيوسته سنگين‌تر مي‌شود
.
بازو، همچون وزنه‌اي سربي، سنگين مي‌شود
.
به تدريج به سمت پايين، تا روي صندلي، حرکت مي‌کند
.
بازو را به حال خود رها کنيد تا همچون سرب پايين آيد
.
همزمان، به خواب عميقي فرو مي‌رويد
.
خواب هر لحظه عميق‌تر مي‌شود
.
بازوي شما هر لحظه، همچون سرب، سنگين مي‌شود
.
حالا دارد به طرف صندلي مي‌آيد
.
همين طور که بازوي شما پايين مي‌آيد خواب شما نيز عميق‌تر مي‌شود
.
لحظه‌اي که بازوي شما به صندلي مي‌رسد، در خوابي بسيار عميق قرار داريد
.
شگرد پله برقي
تصور کنيد روي پله برقي در يکي از طبقه‌هاي بالا هستيد
. ببينيد در كدام طبقه هستيد. شايد در طبقه 16 يا 20 باشيد. به شماره طبقه‌ پايين توجه کنيد. حالا آسانسور دارد پايين مي‌رود. در همان حال که پايين مي‌رود، شما نيز به تدريج در آرامشي عميق فرو مي‌رويد. هر چه شماره طبقه کاهش مي‌يابد، عمق آرامش شما نيز بيشتر مي‌شود. وقتي آسانسور به طبقه همکف مي‌رسد، آرامش شما به مرحله‌اي بسيار عميق مي‌رسد. آن چنان احساس نشاظ‌انگيز، آرام بخش، خوشايند و عميقي به شما دست داده است که هر تلقيني را پذيرفته و اجرا خواهيد کرد.
ورود به سطح‌هاي عميق‌تر با آرامش مستمر
حالا آرامش کامل تمام وجود شما را فرا گرفته است
.
ماهيچه‌هاي پا و قوزک پا را کاملاً رها کنيد
.
ماهيچه‌ها را به حال خود رها کنيد تا شل شوند
.
حالا ماهيچه‌هاي نرمه ساق پا را شل کنيد
.
ماهيچه‌ها را شل و رها کنيد
.
حالا ماهيچه‌هاي ران را رها کنيد
.
ماهيچه‌ها را شل و رها کنيد
.
وقتي ماهيچه‌هاي ساق پا و ران کاملاً شل و رها ‌شوند، حس مي‌کنيد ساق پاي شما سنگين شده است
.
گويي پاهاي شما، همچون سرب، سنگين شده است
.
پاهاي سنگين و سرب مانند را به حال خود رها کنيد
.
صبر کنيد تا کاملاً آرام شوند
.
وقتي ساق پاها آرام شوند، خواب شما نيز عميق‌تر مي‌شود
.
حالا احساس آرامش در تمام وجود شما پخش خواهد شد
.
عضله‌هاي شکم را نرم، شل و رها کنيد
.
حالا عضله‌هاي سينه، بدن و کمر را رها کنيد
.
آن‌ها را به حال خود رها کنيد تا نرم، شل و آرام شوند
.
وقتي اين کار را انجام مي‌دهيد، حس مي‌کنيد بدن شما همچون سرب سنگين شده است
.
گويي هر چه بيشتر در صندلي فرو خواهد رفت
.
بدن خود را رها کنيد تا همچون سرب سنگين شود
.
حالا بدن شما به تدريج در صندلي فرو مي‌رود و احساس آرامش مي‌کنيد
.
وقتي اين کار انجام مي‌شود، به تدريج به خوابي عميق فرو مي‌رويد
.
بدن را رها کنيد تا تسليم آرامش، نشاط و رخوت شود
.
حالا احساس آرامش به ماهيچه‌هاي گردن، کتف و بازوها نيز سرايت مي‌کند
.
عضله‌هاي گردن، مخصوصاً ماهيچه‌هاي پشت گردن، بايد آرام شوند
.
آن‌ها را به حال خود رها کنيد تا لَخت، شل و رها شوند
.
حالا نوبت عضله‌هاي کتف است
.
آن‌ها را نيز رها کنيد تا لَخت، شل و رها شوند
.
حالا نوبت عضله‌هاي بازو است
.
آن‌ها را نيز رها کنيد تا لَخت، شل و رها شوند
.
حين انجام اين كار حس مي‌کنيد بازوهاي شما سنگين شده‌اند
.
بازوهاي شما همچون سرب سنگين شده‌اند
.
بازوهاي همچون سرب را رها کنيد
.
با اين کار خواب شما عميق‌تر مي‌شود
.
وقتي احساس آرامش کاملاً در تمام بدن رسوخ مي‌کند، در خوابي بسيار عميق فرو مي‌رويد
.
خواب شما آن قدر عميق است که هر واقعه که پيش بيني مي‌کنم، درست به همان شکل که گفته‌ام روي مي‌دهد
.
دقيقاً همان احساسي را که به شما مي‌گويم، تجربه مي‌کنيد
.
حال در خوابي عميق فرو مي‌رويد
.
خواب شما هر لحظه عميق‌تر مي‌شود

شگرد فکري– حرکتي

شگرد فکري– حرکتي علامت دادن با انگشت
در خود هيپنوتيزم
وقتي ذهن را براي پذيرش هيپموتيزم آماده مي‌کنيد، ياد مي‌گيريد به يک قسمت بدن توجه کرده و از قسمتي ديگر غافل شويد. ياد مي‌گيريد ماهيچه‌ها را آرام کنيد. متوجه مي‌شويد ماهيچه‌ها به طور نيمه هشيار واکنش نشان مي‌دهند و براي نشان دادن پاسخ مثبت، منفي يا ممتنع با حرکت دادن انگشت‌ها در سطح نيمه هشيار ارتباط برقرار مي‌کنند. روش زير از نظر من کارآمد بوده است.
از شما مي‌خواهم هر دو دست را روي ران‌ها بگذاريد. به شما نشان مي‌دهم چگونه در سطح نيمه هشيار به پرسش‌ها پاسخ دهيد.
وقتي با مردم صحبت مي‌کنيد، اگر پاسخ آن‌ها مثبت باشد، سر را به پايين حرکت داده و اگر پاسخ آن‌ها منفي باشد، سر را به چپ و راست تکان مي‌دهند.
آن‌ها اين کار را بدون آگاهي انجام مي‌دهند.
اين حرکت کاملاً نيمه هشيارانه است.
حالا به شما ياد مي‌دهم ذهن نيمه هشيار خود را طوري تعليم بدهيد تا يک انگشت را براي نشان دادن پاسخ مثبت و انگشت ديگر را براي پاسخ منفي بلند کند.
ابتدا دست‌ها را روي ران‌ها به حال خود رها کنيد.
حال از شما مي‌خواهم مکرراً به انديشه‌اي مثبت با پاسخي مثبت فکر کنيد.
وقتي اين کار را انجام مي‌دهيد، متوجه مي‌شويد يکي از انگشت‌هاي شما به طور ناخودآگاه از روي ران بلند مي‌شود.
بايد، همانند هل دادن تاب، در فواصل زماني مشخص آن را تکان دهيد.
وقتي مکرراً به پاسخ مثبت فکر مي‌کنيد، اين کار انجام مي‌شود.
وقتي به پاسخ مثبت فکر مي‌کنيد، ديگر به پاسخ منفي يا جوابي ديگر فکر نمي‌کنيد.
سه دفعه مکرراً به پاسخ مثبت فکر کنيد.
حالا نتيجه را ببينيد.
انگشت سبّابه دست راست شما دارد به تدريج بالا مي‌آيد.
دوباره آن را پايين بياوريد.
حالا سه دفعه به پاسخي منفي فکر کنيد.
وقتي اين کار را انجام مي‌دهيد، يکي ديگر از انگشت‌هاي شما به تدريج بلند مي‌شود.
ممکن است انگشت همان دست يا انگشت دست ديگر باشد.
حالا متوجه مي‌شويد كدام انگشت است.
انگشت سبّابه دست چپ است.
حال اگر از ذهن نيمه هشيار شما سؤالي بپرسم و پاسخ آن مثبت باشد، پس از بررسي سؤال، انگشت سبّابه دست راست بلند مي‌شود.
ولي اگر پاسخ منفي باشد، انگشت چپ بلند مي‌شود.
(مي‌توانيد انگشتي ديگر را براي مشخص کردن پاسخ ممتنع در نظر بگيريد.)
حالا يک يا دو سؤال از ذهن نيمه هشيار شما مي‌پرسم.
ذهن هشيار شما علت واقعي بيماري را نمي‌داند.
ذهن من هم نمي‌داند.
ولي ذهن نيمه هشيار شما مي‌داند.
ذهن نيمه هشيار به شما کمک مي‌کند به ريشه مسئله خود پي ببريد.
آيا ذهن ناهشيار شما آماده کمک است؟
(انگشت سبّابه دست راست به نشانه مثبت بودن پاسخ اندکي بلند مي‌شود.)
آيا به طرز سؤال کردن من اعتراض دارد؟
(انگشت سبّابه دست چپ، به نشانه پاسخ منفي به سؤال، به تدريج بلند مي‌شود.)
در اين زمان مي‌توانيد ذهن نيمه هشيار خود را کند و کاو کنيد تا ببينيد چرا جلوي ورود شما به سطحي عميقِ خلسه را گرفته است. وقتي مي‌خواهيد به نکته‌اي پي ببريد که مدتي طولاني در شما سرکوب شده است، استفاده از علامت‌هاي فکري– حرکتي مزيتي مشخص است.

سطوح خواب مصنوعي

سطوح خواب مصنوعي ( خود هيپنوتيزم )
خواب مصنوعي چه مرحله‌هايي دارد؟ امروزه دانشمندان 50 سطح مختلف از خواب مصنوعي را شناسايي کرده‌اند، ولي من براي ساده کردن مطلب آن را به سه سطح اصلي تقسيم مي‌کنم.
نام اولين سطح يا مرحله سطح خلسه سبک است. در اين سطح بيمار آرام است و متوجه نمي‌شود او را هيپنوتيزم کرده‌اند.
گرچه مي‌توان در اين سطح پسروي و پيشروي کرد، ولي اطلاعات دقيق به دست نمي‌آيد. علاوه بر اين، وقتي در اين سطح بر روي‌ترس‌هاي بيمار گونه، هراس‌ها، عادت‌ها، و افسردگي افراد کار مي‌شود، نمي‌توان شگردهاي آموزشي مشکل و پيچيده را به طور موثر در آن اجرا کرد. 95 الي 98 درصد مردم قادرند به اين سطح دست يابند.
نام سطح دوم، خلسه متوسط است. ‌ترجيح مي‌دهم در اين سطح کار کنم. بيمار در اين سطح آرامش کامل دارد و تلقين‌هاي پيچيده و خيلي دشوار را نيز قبول مي‌کند. در اين سطح بيمار صداهاي مزاحم محيط اطراف را حس مي‌کند، ولي حواس او پرت نمي‌شود. 70 درصد مردم مي‌توانند به اين سطح دست يابند.
نام آخرين مرحله يا سطح خلسه عميق همراه با خوابگردي است. اين سطحي است که اکثر دست اندرکاران سعي دارند به اين سطح دست يابند؛ زيرا يکي از ويژگي‌هاي آن فراموشي هنگام خواب مصنوعي است. به عبارت ديگر، بيمار آن چه در حالت خواب انجام داده يا گفته است به ياد نمي‌آورد، مگر آن که به او گوشزد شود هنگام بيداري آن‌ها را به خاطر آورد. فقط 5 درصد از مردم مي‌توانند به اين سطح دست يابند. يکي ديگر از ويژگي‌هاي اين سطح ديدن توهم‌هاي مثبت (يعني ديدن چيزي که وجود خارجي ندارد) و توهم‌هاي منفي (يعني نديدن چيزي که وجود خارجي دارد) است.
حتي وقتي بيمار به اين سطح خلسه عميق دست مي‌يابد، نمي‌توان از او خواست کاري بر خلاف اصول اخلاقي خود انجام دهد. بنا بر اين شخصي که هيپنوتيزم مي‌شود هرگز تحت کنترل ديگران قرار نمي‌گيرد. من، خود، تمايلي ندارم با بيماران در اين سطح كار كنم، مگر آن که بخواهم پسروي خاصي را به طور مستند ثبت کنم و يا پژوهشي ديگر انجام دهم. اين کار خطرناک نيست، بلکه غير ضروري است.

شب ادراري و خود هيپنوتيزم

شب ادراري و خود هيپنوتيزم
هر روز پس از خواب عميق حس مي‌کنيد بهتر و قوي‌تر شده‌ايد. آرام‌تر و خونسردتر مي‌شويد و هيجان و نگراني عصبي شما کاهش مي‌يابد.
هر روز اعتماد به نفس شما بيشتر مي‌شود و بدون هيچ نگراني، وحشت و اضطراب به امور زندگي خود پاي‌بند مي‌شويد.
هر دفعه که دست را روي شکم کشيده و آن را مي‌ماليد، احساس گرما و حرارت سرتاسر وجود شما را فرا مي‌گيريد.
وقتي شکم را مي‌ماليد، حس گرما تا اعماق وجود شما و مثانه‌تان نيز پيش مي‌رود.
هر چه مثانه گرم‌تر شود، بيشتر تقويت مي‌شود، طوري که مي‌تواند سرتاسر شب ادرار را در خود نگه دارد و صبح‌گاه تخت شما خشک مي‌ماند. هر دفعه که درمان انجام دهيد، بدن شما تقويت مي‌شود.
ديگر قبل خواب هيچ چيز نمي‌نوشيد. به خاطر مي‌سپاريد که قبل از خواب بلافاصله به مستراح برويد. ديگر نيازي نيست نگران شب ادراري در بستر خود باشيد، زيرا ديگر چنين كاري انجام نمي‌دهيد. هر چه کمتر نگران اين موضوع باشيد، بستر شما سريع‌تر خشک مي‌شود، يعني زودتر درمان مي‌شويد.
خوب مي‌خوابيد، ولي به خواب عميق فرو نمي‌رويد. اگر نيمه‌شب نياز به رفع حاجت پيدا کرديد، شکم شما آن چنان احساس ناراحتي خواهد کرد که بلافاصله از خواب بيدار شده و براي رفتن به توالت وقت کافي خواهيد داشت.
وقتي دوباره به تختخواب برمي‌گرديد، بلافاصله به خواب مي‌رويد؛ و وقتي صبح از خواب بيدار مي‌شويد، تخت شما خشک خواهد بود.
در طول روز وقتي نياز به رفع حاجت پيدا مي‌کنيد، تا حد امکان خود را نگه داريد و وقتي انجام اين کار براي شما مشکل شد به توالت برويد.
وقتي به انجام اين کار عادت کنيد، متوجه مي‌شويد هر دفعه مي‌توانيد مدت طولاني‌تري خود را نگه داريد. در اين صورت در طول شب نيز مي‌توانيد خود را نگه داريد، طوري که صبح وقتي از خواب بيدار مي‌شويد، تخت شما خشک باشد.
وقتي در طول روز به توالت مي‌رويد، عادت کنيد که منقطع ادرار كنيد. با انجام اين کار مي‌توانيد اين عمل را در شب نيز کنترل کنيد. حالا به تدريج کمتر در تختخواب دچار شب‌ادراري خواهيد شد.
با توجه به اين که اين رويدادها همان طور که من به شما مي‌گويم اتفاق مي‌افتند، شادتر و راضي تر خواهيد بود و نگراني و اضطراب شما نيز کمتر خواهد شد.

سن در خود هيپنوتيزم

سن در خود هيپنوتيزم
آمادگي و استعداد هيپنوتيزم شدن بسته به سن افراد تفاوت دارد
. توانايي زباني نيز نقشي مهم ايفا مي‌کند. از آن جا که واژگان باعث ايجاد واکنش‌هاي القاي هيپنوتيزم مي‌شوند، علت آن كه کودکان زير 5 يا 6 سال براي اين کار مناسب نيستند، معلوم مي‌شود.
سن مطلوب براي اجراي هيپنوتيزم بين
8 تا 16 سال است، البته اين روش در ساير سن‌ها نيز با موفقيت اجرا مي‌شود.
خود‌هيپنوتيزم در برابر دگرهيپنوتيزم
منظور از دگرهيپنوتيزم آن است که شخصي ديگر، که معمولاً متخصص هيپنوتيزم درماني است، بيمار را هيپنوتيزم مي‌كند
. منظور از خود‌هيپنوتيزم آن است که شخص بدون کمک گرفتن از فرد ديگر و يا متخصص درمان خود را هيپنوتيزم مي‌کند.
کيفيت خود‌هيپنوتيزم و دگرهيپنوتيزم تفاوتي ندارند
. صرفاً در فرآيند القاي هيپنوتيزم تفاوت‌هايي وجود دارند. در واقع هر نوع هيپنوتيزمي خود‌هيپنوتيزم محسوب مي‌شود.
طبقه‌بندي عمق هيپنوتيزم
براي رعايت سادگي اين بحث استعداد هيپنوتيزم شدن را به
1.
5 مرحله تقسيم مي‌کنيم. مرحله‌هاي 3، 4 و 5 مربوط به کاربرد باليني هيپنوتيزم هستند.بي‌استعدادي يا عدم آمادگي
2.
3.
مرحله خواب‌گونه که مرحله پيش درآمد هيپنوتيزم و بودن نشانه است.مرحله سبک يا خفيف
4.
مرحله متوسط
5.
طبقه‌بندي ديويس و هازبند
مرحله عميق(که در صفحه بعد مشخص شده است) بر اساس يک سيستم سنجش امتيازي است و مقياسي است که در اين مورد خيلي به آن رجوع مي‌شود.
تلقين‌هاي پس از هيپنوتيزم مي‌توانند در هر عمقي کارآمد واقع شوند
. هر چه عمق سطح خلسه بيشتر باشد، احتمال اجرا شدن آن‌ها نيز بيشتر مي‌شود.
اگر هنگام هيپنوتيزم سر به طور خود انگيخته به پهلو يا جلو حرکت کند، در عمق بيشتري از اين فرآيند فرو مي‌رويم
. يکي از ويژگي‌هاي مرحله‌هاي خفيف يا سبک تنفس سطحي است که حرکت‌هاي پرده دل انجام مي‌دهد، ولي تنفس عميق، کند و منظم علامت ورود به مرحله‌هاي عميق است. ساير علامت‌هاي ورود به سطح عميق باز و بسته شدن چشم‌ها، و پايين آمدن غيرارادي پلک‌ها است. لرزش پلک‌ها بعد از بسته شدن ، علامت ورود به سطح عميق‌تر است.‌
فرضيه‌هاي مربوط به خواب مصنوعي
فکري
- حرکتي و فرضيه بازدارندگي
برخي پژوهشگران فکر مي‌کنند تأثير تلقين‌پذيري در نتيجه عملکرد فکري
- حرکتي و بازدارندگي پديد مي‌آيد و منظور از تلقين صرفاً تجسم فعاليت‌هاي فکري-حرکتي است.
اين فرضيه برخي از نشانه‌هاي رواني و فيزيکي را که در خواب مصنوعي ديده مي‌شود تشريح مي‌کند، ولي نمي‌تواند واکنش‌هاي رواني پيچيده را که در طي خواب مصنوعي برانگيخته مي‌شوند شرح دهد
.
فرضيه گسستگي
سال‌ها چنين تصور مي‌شد که وقتي شخصي هيپنوتيزم مي‌شود، برخي رفتارهاي او جداً از حيطه آگاهي ذهن انجام مي‌شوند
. بنا بر اين واکنش افراد بر اساس بازتاب رفتارهاي غيرارادي است.
اگر فرضيه گسستگي معتبر باشد، تلقين‌هاي متخصص درمان نمي‌تواند فرآيند فراموشي را برطرف کند
. علاوه بر اين، فراموشي به طور خود انگيخته روي مي‌دهد.

سردرد با خود هيپنوتيزم

سردرد با خود هيپنوتيزم
امروز براي شما روز مهمي است، چون اولين روز آرام و راحت عمر شما است. سردردي که تا حالا هميشه آن را حس مي‌کرديد، تغيير مي‌کند. الگوي درد آن متحول مي‌شود و ديگر احساس درد نخواهيد کرد.
شدت و تعداد دفعات بروز سردرد کمتر مي‌شود تا اين که بالاخره ناپديد مي‌گردد.
وقتي به خود اطمينان داشته باشيد، ديگر سردرد را حس نخواهيد کرد، زيرا ديگر خود را تحت تأثير آن قرار نمي‌دهيد. در نتيجه به آن بي‌اعتنا شده و ديگر آن را حس نمي‌کنيد.
حتماً تا به حال چندين بار درباره علت سردرد از خود سوال کرده‌ايد. سردرد فقط عادت بدي است که انسان در طي سال‌ها فرا مي‌گيرد. انسان به طور مادرزادي چنين عارضه‌اي ندارد. علت سردرد کنوني شما با علت بروز آن در چند سال قبل تفاوت دارد.
عادت‌هاي خوب و بد، اکتسابي هستند. ذهن انسان مي‌تواند آن چه فرا گرفته است، فراموش کند. عادت رفع سردرد را جايگزينِ عادت بروز سردرد مي کنيد. ولي همچون ساير عادت‌ها بايد براي برطرف کردن آن اراده و پشتکار داشته باشيد.
سردرد به خودي خود بيماري نيست. بلکه علامتي از نادرست بودن وضعيت بدن است. سردرد، علامت آن است که انسان با محيط خود مشکل دارد و نمي‌تواند با محيط اطراف كه هر روز در حال تغيير است، به خوبي سازگار باشد.
به عبارت ديگر اگر بتوانيد احساس‌ها و عواطف خود را کنترل کرده و تحت تأثير آن‌ها قرار نگيريد، هرگز سردرد به سراغ شما نمي‌آيد.
از اين به بعد، هر وقت درباره مسئله‌اي واقعي يا خيالي تأمل کنيد، بلافاصله از اين موضوع آگاه مي‌شويد. اين عمل، اولين گام تا پيروزي است. اين موضوع را از ذهن خود خارج کرده و بلافاصله استراحت مي‌کنيد و از اين بابت به خود دلگرمي مي‌دهيد. احساس خوشي داريد زيرا حالا آگاه شده‌ايد. اگر همين طور تمرين کنيد، اين مکانيسم به طور خودانگيخته اجرا مي‌شود.
بعضي اوقات در طول روز تمايل به فکر کردن داريد. وقتي دچار چنين حالتي مي‌شويد، آن را با آرامش انجام دهيد. به عنوان مثال، وقتي شخصي شما را منتظر نگه داشته است، شما را نااميد کرده‌اند، از شما انتقاد کرده‌اند و يا درخواست شما را رد کرده‌اند. بايد ياد بگيريد در راه‌بندان و پشت چراغ قرمز آسوده خاطر باشيد.
بالاخره متوجه بروز تحول در خود مي‌شويد و بلوغ فکري پيدا مي‌کنيد. در نتيجه اعتماد به نفس كسب كرده و سردرد شما برطرف مي شود.
به محض ورود به تختخواب، خود را هيپنوتيزم کنيد تا به خواب طبيعي برويد و ديگر به مسائل روزمره فکر نکنيد. تختخواب محلي براي آرامش است که نبايد آسودگي و سلامت شما را به هيچ وجه بر هم بزند. در اين صورت وقتي بيدار مي‌شويد سردرد نداريد و از نظر جسمي و ذهني سرحال و آرام هستيد.
هر وقت فکر مي‌کنيد داريد دچار حمله مي‌شويد، دست از کار برداريد. راحت روي صندلي بنشينيد. سپس سه دفعه عدد 20 را تکرار کنيد تا عميقاً هيپنوتيزم شويد.

رابطه هماهنگ بين متخصص و بيمار

رابطه هماهنگ بين متخصص و بيمار
تفاهم و ارتباط
تفاهم و ارتباط اشاره به رابطه هماهنگ بين متخصص هيپنوتيزم و بيمار دارد. خواب مصنوعي باعث ايجاد رابطه ميان فردي نزديک بين انسان‌ها مي‌شود. تمرکز حواس بيمار و متخصص خواب مصنوعي فضاي مابين آن دو را پر مي‌كند. وقتي چنين رابطه ويژه‌اي برقرار مي‌شود، بيمار تلقين‌هاي متخصص هيپنوتيزم (يا دگرتلقين‌ها) را با آمادگي مي‌پذيرد و اجرا مي‌کند. علاوه بر اين، وقتي چنين تفاهمي ايجاد مي‌شود، بيمار به متخصص درمان بيشتر توجه مي‌کند. اعتبار متخصص درمان باعث تقويت اين تفاهم مي‌شود. وقتي بيمار در فرآيند خواب مصنوعي با متخصص درمان تفاهمي مناسب برقرار کند به تلقين‌هاي او ، واکنش دقيقي نشان مي‌دهد، مخصوصاً اگر تلقين‌ها مطابق آرزوها و نيازهاي عاطفي او باشد. وقتي خود‌هيپنوتيزم را اجرا مي کنيد نيازي نيست اين اصل را در نظر داشته باشيد.

خشکي عضلات
خشکي عضلات عبارت است از انقباض تعداد يا همه عضله‌هاي بدن. اين حالت وقتي در انسان‌ها مشاهده مي‌شود که از چيزي وحشت مي‌کنند و بدنشان سفت مي‌شود. برخي حيوان‌ها نيز وقتي بي‌حرکت مي‌شوند تا در محيط اطراف ادغام شده و شناسايي نشوند، دچار جنين حالتي مي‌گردند. حيوانات اين کار را براي محافظت از خود انجام مي‌دهند. وقتي عضوي از بدن خشک مي‌شود، در همان حال باقي مي‌ماند. چنين عضوي به طور غيرارادي در برابر فشار مقاومت مي‌کند. اين امر حاکي از بروز حالت هيپنوتيزمي متوسط يا عميق است. ممکن است تمام بدن خشک شود. وقتي عضله‌هاي بدن در برابر يک‌ديگر متعادل مي‌شوند، برخي از آن‌ها به طور ناخواسته سفت مي‌شوند.

مزاياي مفيد خود هيپنوتيزم

در اينجا برخي مزاياي مفيد خود هيپنوتيزم را برمي‌شمرم
.
افزايش آرامش و حذف تنش
بهبود حافظه
(حدت حافظه)
افزايش توجه و تمركز حواس
بهبود بازتاب‌ها
افزايش اعتماد به نفس
کنترل درد
بهبود زندگي جنسي
افزايش کارآيي و سازماندهي زندگي
تقويت انگيزه
بهبود روابط ميان فردي
کاهش سرعت فرآيند پيري
تسهيل روند پيشرفت شغلي
برطرف کردن اضطراب و افسردگي
غلبه بر ناراحتي ناشي از داغ‌ديدگي
برطرف شدن سردرد از جمله سردردهاي شديد
برطرف شدن حساسيت و ناراحتي‌هاي پوستي
تقويت دستگاه دفاعي بدن براي مقاومت در برابر هر نوع بيماري
برطرف کردن عادت‌ها، هراس‌ها و‌ترس‌هاي بيمارگونه و ساير گرايش‌هاي منفي
(پيامدهاي محکوم به شکست)
بهبود تصميم‌گيري قطعي
بهبود وضعيت افراد و شرايطي که به طور کلي در زندگي جذب شما مي‌شوند
.
افزايش درآمد و حفظ آن
غلبه بر هر نوع رفتار وسواسي
نجات از بي‌خوابي
بهبود وضع کلي زندگي
بهبود آگاهي رواني
ايجاد و حفظ هماهنگي بين بدن، ذهن و روح

دندان قروچه و خود هيپنوتيزم

دندان قروچه و خود هيپنوتيزم
هر وقت دندان قروچه مي‌کنيد يا عضله‌هاي گونه‌ها را سفت مي‌کنيد، مي‌خواهيد دهان خود را اندکي باز کنيد، طوري که زبان بين رديف دندان‌هاي عقب قرار بگيرد. اين کار باعث مي‌شود عضله‌ها شل شود و در نتيجه، دچار گرفتگي عضلاني نخواهيد شد. هر چه زبان مدت بيشتري بين دندان‌ها قرار بگيرد، عضله‌ها نرم‌تر و شل‌تر خواهند شد.
در حالي که آرامش خود را حفظ مي‌کنيد تا به خواب برويد، اين جمله را زير لب تکرار کنيد: لب‌ها روي هم و دندان‌ها جدا باشند. هر وقت حس کرديد مي‌خواهيد دندان‌ها را به يک‌ديگر بفشاريد، در عوض دست‌ها را مشت کنيد.
سرخ شدن صورت
وقتي هر روز براي حفظ آرامش تمرين کنيد، جلوي ديگران نيز آرامش و خونسردي خود را حفظ خواهيد کرد. مهم نيست دوست باشند يا غريبه، تعداد آن‌ها کم باشد يا زياد.
بدون اين که احساس کمرويي کنيد و يا گيج و شرمنده شويد، راحت با آن‌ها ملاقات و صحبت مي‌کنيد. اعتماد و اتکاء به نفس شما به آن چه مي‌گوييد آن قدر زياد مي‌شود که ديگر به خود و احساس‌هاي خود چندان توجه نمي‌کنيد.
وقتي آرامش عاطفي خود را حفظ کنيد، ديگر خيلي کمتر پيش مي‌آيد که از خجالت سرخ شويد.
اگر حس کنيد داريد قرمز مي‌شويد، احساس نگراني، ناراحتي نمي‌کنيد و گيج نمي‌شويد. بهراحتي از اين احساس چشم‌پوشي کرده و مکالمه را بدون هيچ ناراحتي ادامه مي‌دهيد.
در نتيجه اين موضوع اصلاً به چشم ديگران نخواهد آمد.
هر چه بيشتر به اين موضوع بي‌اعتنا باشيد، به دفعات و شدت کمتري روي خواهد داد. هر بار که درمان مي‌كنيد، احتمال بروز آن کمتر شده و بالاخره ريشه‌کن مي‌شود.
ديگر از خجالت سرخ نخواهيد شد.

درد و درمان با خود هيپنوتيزم

درد و درمان با خود هيپنوتيزم
وقتي خود يا ديگران را هيپنوتيزم مي‌کنيد، افزايش خونسردي باعث آرامش کامل اعصاب و ماهيچه‌ها مي‌شود. در نتيجه نشانه‌هاي بيماري و درد برطرف مي‌شوند. وقتي آرامش شما بيشتر مي‌شود، عملکرد بدن عادي ‌شده و احساس راحتي مي‌کنيد.
تمام موضع‌هاي بدن که قبلاً دچار ناراحتي بودند، حساسيت‌زدايي مي‌شوند. دوران نقاهت را به سرعت پشت سر مي‌گذاريد و نيروهاي طبيعي، فرآيند درمان را تسهيل مي‌کنند.
درد، ناگهاني برطرف نمي‌شود، بلکه هر روز مقدار زيادي از آن کاهش مي‌يابد. در طي اين چند روزريال هر گاه احساس ناراحتي کرديد، چشم‌ها را بسته و بگوييد: 20-20-20.
عمل شمردن تلقيني بعد از هيپنوتيزم است که ناراحتي‌ها را برطرف مي‌كند. شمردن باعث مي‌شود عضوهاي ناراحت بدن حساسيت‌زدايي و بي‌حس شوند. آن گاه شما بلافاصله وارد حالتي راحت و آرام مي‌شويد.
هنگام صرف غذا احساس گرسنگي را به شکلي خوشايند تجربه خواهيد کرد و غذا را به مقدار کم و سالم خواهيد خورد (اين تلقين براي زماني است که دچار حالت تهوع شده باشيد). نسبت به درد و ناراحتي بي‌توجه خواهيد شد.
حس کنيد فردي مهربان و دوست داشتني شده‌ايد. عشق و محبت را همچون هدف فرض کنيد. براي تصفيه ذهن و تبديلِ خويشتن به فردي مهربان و دوست داشتني از واژگان و افکار مثبت استفاده کنيد.
تصور کنيد درد و بيماري شما را آزار مي‌دهد. نيروي‌هاي شفابخش خويشتن را متمرکز کنيد. اين تصوير ذهني را به سرعت پاک کنيد و ببينيد چقدر سريع معالجه مي‌شويد. لذت سلامتي کامل را حس کنيد.
اين تصوير ذهني را حفظ کنيد، از آن لذت ببريد و بدانيد که شايستگي آن را داريد. بايد بدانيد اين حالت، همان حالت سالمي است که طبيعت به شما عطا کرده است.
هر روز داريد از هر لحاظ بهتر مي‌شويد. تلقين‌ها و افکار منفي در هيچ سطحي بر ذهن شما تأثير نمي‌گذارند.
براي اطلاع از جزئيات شگرد تسکين درد، به مطلب مربوط به بي‌حسي دست مراجعه کنيد.

خود‌هيپنوتيزم

خود‌هيپنوتيزم
وقتي از خواب مصنوعي يا هيپنوتيزم صحبت مي‌کنم منظور من خود‌هيپنوتيزم است. هر نوع هيپنوتيزمي در واقع نوعي خود‌هيپنوتيزم است. غير ممکن است که بتوان کسي را برخلاف اراده خودش هيپنوتيزم کرد، مگر اين که برخي داروهاي خاص تجويز شوند که تا به حال من آن‌ها را نه توصيه کرده‌ام و نه به کار برده‌ام. بنا بر اين وقتي جلسه هيپنوتيزم برگزار مي‌شود، بيمار ياد مي‌گيرد با استفاده از خدمات متخصص هيپنوتيزم، خود را هيپنوتيزم کند. عبارتي که در اين مورد به کار مي‌رود عبارت دگرهيپنوتيزمي است. منظور از دگرهيپنوتيزمي آن است که هيپنوتيزم را شخصي ديگر انجام مي‌دهد.
من روش‌هاي خود‌هيپنوتيزم را به همه بيمارانم آموزش مي‌دهم تا بتوانند شرايط مناسب ورود به حالت خلسه عميق‌تر را در خود ايجاد کنند و مدت زمان مورد نياز براي ايجاد حالت خلسه هيپنوتيزمي را در خود کاهش دهند. براي فراگيري خود‌هيپنوتيزم راه‌هاي مختلفي وجود دارد که کارآمدترين روش به نظر من استفاده از نوار است. نوارهايي به بيمارانم مي‌دهم تا با شگردهايي که در جلسات هفتگي به آن‌ها آموزش داده مي‌شود انس بگيرند.

خود هيپنوتيزم و سير قهقرايي

خود هيپنوتيزم و سير قهقرايي
وقتي مشخص شد که بيماران هيپنوتيزم شده بهتر مي‌توانند از حواس خود استفاده کنند، اين فرضيه کنار گذاشته شد. گرچه فراموشي همراه با مقداري گسستگي روي مي‌دهد، ولي به هيچ وجه به اين معني نيست که گسستگي باعث ايجاد هيپنوتيزم مي‌شود و يا شبيه به آن است.

فرضيه پسروي
طبق استدلال روانکاوها هيپنوتيزم يعني پسروي به دوران کودکي، به طوري که هيپنوتيزم کننده مي‌تواند نقش يکي از والدين را به عهده بگيرد. اين نکته به معني آن است که اگر متخصص درمان نقش يکي از والدين محبوب را به عهده بگيرد، مي‌تواند بيمار را با آمادگي کامل هيپنوتيزم کند. ولي مشاهدات عيني اين موضوع را اثبات نکرده است. وقتي با کودک کار مي‌کنيم که پدري قدرت طلب داشته است، بهتر است از روش‌هاي مقتدر استفاده کنيم. طبق اين فرضيه، استفاده از شگردهاي آسان براي بزرگسالاني توصيه مي‌شود که والدين آن‌ها مهربان بوده و سخت‌گيري نكرده‌‌اند. اين فرضيه درست نيست كه مردها بهتر از زنان هيپنوتيزم انجام مي‌دهند. طبق اطلاعات موجود بين مردان و زنان روانشناس باليني تفاوت زيادي نيست.

فرضيه تلقين‌پذيري شديد
وقتي توجه فرد معطوف به واژگان متخصص هيپنوتيزم شده و در نتيجه تلقين‌هاي او کارآمدتر مي‌شوند، اين پديده را فقط مي‌توان تشريح کرد، ولي نمي‌توان چگونگي عمل تلقين را توضيح داد. وقتي فراموشي يا ساير نشانه‌هاي غيرتلقيني و عجيب روي مي‌دهد، نمي‌توان آن‌ها را توهم تلقي کرد. طبق فرضيه تلقين‌پذيري شديد صرفاً افراد زود باور قابليت تلقين‌پذيري دارند. در صورتي که اين موضوع حقيقت ندارد. هيپنوتيزم در اثر تلقين‌هاي معتبر و مستقيم پديد مي‌آيد، و حواس بدن را تقويت مي‌كند، طوري که تأثير تلقين‌ها در چنين حالت‌هاي عاطفي همچون تأثير آن‌ها حين خواب مصنوعي است. به عنوان مثال، تأثير سخنان افراد عوام فريب، بر روانشناسي توده مردم و لحن متقاعدکننده و طرز صحبت سخنرانان و فروشندگان، با حالت‌هاي هيپنوتيزمي مقايسه شده است. گرچه يک عاملِ فروش موفق آن است که بتوانيم نظر خريداران را به راحتي تغيير دهيم، ولي طرز صحبت فروشندگان طوري نيست که باعث ايجاد خوابگردي، توهم واقعي يا بي‌حسي شود.
حد و مرز فرآيند هيپنوتيزم دقيقاً مشخص نيست، بلکه همچون ساير حالت‌هاي هشيار ذهن بستگي به آن دارد که متخصص هيپنوتيزم يا خود انسان تا چه حد آن را تحريک کرده و ادراک‌پذيري ايجاد کند. ظرفيت ورود به هيپنوتيزم پديده‌اي طبيعي و ذهني مانند خواب است.
خواب مصنوعي را نمي‌توان با يک عامل خاص، همچون بازدارندگي (کاهش سرعت فرآيندهاي فکري)، افزايش شدت تلقين‌پذيري (تأثير قوي و برداشت محکم به دليل جايگاه و اعتبار متخصص هيپنوتيزم)، پسروي بازپيدايي ژنتيکي (بازگشت به شکل بدوي عملکرد ذهن)، تظاهر به مرگ (حداقل خودآگاهي هنگام تغيير ميزان هشياري ذهن)، گسستگي (جدا کردن خويشتن از محيط اطراف)، وابستگي يا انتقال (انس گرفتن با متخصص درمان هيپنوتيزم و راضي کردن او) توضيح داد، زيرا همچون ساير فرآيندهاي رفتاري با ديگر طرز فکرهاي انسان رشد و پرورش مي‌يابد.